Author: Alma Ademovic

Iako vas svi savetuju da uzimate dovoljno tečnosti, naročito u letnjem periodu, potrebno je da znate da nije dovoljno samo da unosite ogromne količine vode, već i da znate na koji način da to činite. Otkrivamo vam pet najčešćih grešaka koje mnogi od vas prave nepravilnim unosom vode.

1) PRILIKOM VEŽBANJA

Ukoliko konzumirate tečnost za vreme treninga to može izazove glavobolju, jer telo gubi više tečnosti nego što ste uneli tog dana. Glavobolja je jedan od simptoma dehidracije, pa je tako neophodno da minimum pola sata pre treninga unesete bar dve čaše vode. Malo ko zna za ovo pravilo, ali ukoliko ga se budete pridržavali, glavobolja će biti vaša prošlost.

2) OSAM ČAŠA DNEVNO

Insistiranje na osam čaša dnevno je zapravo mit. Svakom organizmu je potrebna različita količina dnevnog unosa tečnosti. Institut za medicinu zapravo preporučuje 11 šolja vode na dan, ali u preporučenu dozu ubraja i tečnost koju unesete putem hrane.

3) KAFA I ČAJ

Izbegavanje napitaka kao što su kafa i čaj je takođe još jedna zabluda. Mnogi veruju da kofein koji se nalazi u kafi i čaju dovodi do gubitka tečnosti, ali to nije u potpunosti tačno. kofein deluje kao diuretik što zapravo povoljno utiče na vaš organizam.

4) PREVIŠE TEČNOSTI

Nasilno unošenje tečnosti, samo zato što je tako preporučeno, nije dobro. Tečnost unosite isključivo u trenucima kada osetite žeđ.

5) POTREBA ZA VODOM ILI HRANOM

Ljudi često prave grešku jer mešaju osećaj gladi sa osećajem žeđi, pa tako posegnu za hranom dok im organizam zapravo traži tečnost. Pre nego što se uhvatite za ručicu od frižidera u želji da suzbijete glad, popijte čašu vode, sačekajte nekoliko minuta i tek onda donesite odluku da li ste i dalje gladni.

Izvor: BLIC

Svi korisnici dečijeg odeljenja i odeljenja za odrasle ponovo će moći da uživaju u čitanju omiljenih knjiga. Kako su najavili iz gradske biblioteke svakog radnog dana od 8 do 15 časova biblioteka će biti otvorena za sve zainteresovane ljubitelje knjiga.

Zbog renoviranja ali i trenutne situacije biblioteka je bila zatvorena za sve korisnike, kako ističe direktor ove ustanove Elijas Rebronja za sada se otvaraju samo odeljenje za decu i odeljenje za rad sa odraslima, dok će čitaonica do daljnjeg ostati zatvorena.

“Bibliotekari su sve ovo vreme radili na uređivanju i pripremanju knjiga za svoje korisnike. Tokom ovog perioda nabavljeno je dosta novih knjiga koje će sve čitaoce ostaviti bez daha”, kazao je Rebronja.

Rebronja je naglasio da će se u narednom period prilagođavati situaciji i otvarati jedno po jedno odeljenje. Takođe je istakao da niko bez maske neće moći da uđe i uzme knjigu.

A. Ademović

Beograd — Poslednji minimalac u iznosu od po 18.000 dinara biće isplaćen u utorak, 8. septembra, najavio je danas u izjavi za Tanjug ministar finansija Siniša Mali.

Ministar navodi da će po 18.000 dinara dobiti nešto više od milion radnika koji su zaposleni u 235.000 preduzeća koja koriste pomoć države za ublažavanje negativnih posledice krize izazvane virusom korona.

Reč je o drugoj isplati 60 odsto minimalne zarade, u okviru drugog paketa pomoći.

To je (ukupna) peta minimalna zarada koju Vlada Srbije uplaćuje i koja je deo velikog paketa mera koji je vredan 5,8 milijardi evra. Ukupno smo za ovih pet minimalnih zarada iz budžeta izdvojili više od 130 milijardi dinara”, precizirao je Mali.

Ističe da je to veliki novac koji je država izdvojila za našu privredu i ocenio da su upravo te mere sprečile “najcrnje scenarije” – otpuštanja radnika i zatvaranja fabrika, koji se trenutno dešavaju u nekim od najrazvijenih zemalja.

“Nemate ni velika otpuštanja, ni zatvorene fabrike, imamo stabilan sistem, makroekonomsku ravnotežu, a sa druge strane očuvali smo skoro potpunu zaposlenost u našoj zemlji”, naglasio je Mali.

Pomoć koju je država izdvojila za privredu iznosi oko 12,5 odsto BDP-a, navodi Mali u izjavi za Tanjug i dodaje da mali broj zemalja može da se pohvali tako velikim paketom pomoći, što je, podseća, rezultat teških reformi iz 2014. i 2015. godine.

Istakao je da je Srbija trenutnu krizu dočekala na pravi način, da je na tu krizu odgovorila pravim merama, a to pokazuje, navodi, reakcije privrednika i dobri rezultati u našoj ekonomiji.

“U prvih šest meseci imamo negativnu stopu rasta od samo 0,9 odsto, za razliku od velikog broja drugih zemalja koji su mnogo više pali nego naša ekonomija. Dobro se za sada držimo i to nam daje otpimizam da razmišljamo o tome do kraja godine budemo na nuli ili u blagom plusu”, zaključio je ministar.

MMF prepoznao snagu paketa pomoći srpskoj privredi

Takođe, Siniša Mali izjavio je danas, povodom pohvala koje su stigle iz MMF-a na račun ekonomskog programa i mera u Srbiji, da je ta međunarodna finansijska institucija potvrdila i prepoznala da je paket pomoći srpskoj privredi bio snažan, pravovremen i sveobuhvatan.

“To je veoma važna i velika vest za građane Srbije i potvrda svih onih ekonomskih reformi koje smo sprovodili u prehtodnom periodu, ali i ovih ekonomskih paketa pomoći koji su doneti u proteklih par meseci kako bi podržali našu privredu”, rekao je Mali Tanjugu.

Ističe da je to potvrda da se država na pravi način odnosila prema krizi koja je najveća ekonomska kriza u istoriji, kao i da su Vlada Srbije i predsednik Aleksandar Vučić na pravi način vodili ekonomsku politiku.

“Ta ekonomska politika nas je dovela do toga da imamo dovoljno novca, da smo dovoljno jaki i da na pravi način reagujemo i bukvalno spasemo našu ekonomiju od scenarija masovnih otpuštanja i zatvaranja fabrika koje smo mogli davidimo u mnogo razvijenijim zemljama”.

Ministar finansija kaže da je ta odluka MMF-a bila očekivana i dodaje da vlada ima odličnu saradnju sa MMF-om i da je njihova ocena objektivna potvrda ne samo naše ekonomske politike već i mera koje se sprovode radi ublažavanja posledica krize izazvane pandemijom kovida19.

“To su mere vredne 5,8 milijardi evra, što je 12,5 odsto našeg BDP-a. MMF je prepoznao da smo sa ogromnom likvidnošću i iznosom novca pomogli našu privredu i građane i spasili zaposlene, sacuvali radna mesta i prozivodne pogodne”.

Mi ćemo sa takvom odgovornom ekonomskom politikom nastaviti i u buduće, poručio je Mali.

Srbija sprovodi dobre mere, a fiskalni paket koji je donet kao dogovor na krizu jedan je od najvećih u regionu, ocenio je Međunarodni monetarni fond, saopšteno je ranije danas iz Narodne banke Srbije (NBS).

MMF je doneo odluku o uspešnom završetku četvrtog razmatranja ekonomskog programa Srbije, ocenivši da Srbija nastavlja sa uspešnim sprovođenjem ekonomskog programa, koji je podržan Instrumentom za koordinaciju politike (PCI).

U odluci Odbora izvršnih direktora MMF-a o uspešnom završetku četvrtog, pretposlednjeg razmatranja rezultata ekonomskog programa Srbije, donetoj 26. avgusta, navodi se da su vlasti Srbije u borbi protiv pandemije izazvane virusom korona, u ranoj fazi usvojile stroge mere zaštite i donele veliki paket mera.

Izvor: B92

Meterolog Nedeljko Todorović rekao je u Jutranjem programu na RTSu da će u Srbiji 29. i 30. avgust biti najtopliji deo leta sa temperaturama oko 36 stepeni. Kako se rashladiti tokom pakleno vrućih dana?

“Izbegavajte vreme najjačeg Sunca. Vrućine ćete lakše podneti ako korigujete ishranu. Postoji hrana koja nas hladi, a tu spadaju krastavac, kupus, paradajz, jabuka, manje masna riba. Uzimajte dosta tečnosti, ali je moj savet da vodu pijete kada ustanete, nekoliko minuta pre doručka i nekoliko minuta pre večere. Ako pijete vodu tokom jela, rizikujete da dobijete letnju dijareju”, komentariše za “Ženu” primarijus doktor Petar Borović, specijalista opšte prakse.

Kako da znamo da li unosimo dovoljno tečnosti, pitali smo lekara.

“Ukoliko vam je ujutru mokraća tamnožuta, to je znak da ne pijete dovoljno vode. A ako to primtetite i u toku dana, uzimajte manje gutljaje tečnosti, sa pauzama. Znak da vam ne nedostaje tečnosti jeste urin svetložute boje”, odgovara dr Borović.

Njegov savet je da tokom vrućina nosimo odeću koja nas ne steže, šešire sa obodom i naočare sa UV filterom.

“Ukoliko nemate takve naočare, onda je bolje i ne nositi ih jer zatamljena stakla bez UV filtera šire zenice pa one propuštaju više svetlosti odnosno više štetnih zraka”.

Ako vas, pak, vrućine dočekaju prvih dana na odmoru, lekar preporučuje da se lagano adaptirate na Sunce – pre devet sati ujutru i nakon 17 časova popodne.

“Prvog dana budite u hladu – nikako na direktnom Suncu i to 10 minuta pa onda narednog dana pet minuta duže i tako nadalje. U zavisnosti od tipa kože koristite zaštitnu kremu. Ženama se ne savetuje da sunčaju grudi čija je koža jako osetljiva na sunčanje”, dodaje naš sagovornik i ističe da kremu treba nanositi iznova nakon izlaska iz vode, ali i posle bavljenja sportom odnosno pojačanog znojenja.

“Ljudi se zavaraju da su u vodi zaštićeni od Sunčevih zraka pa borave dugo u njoj, a zna se da zraci prodiru i do metar dubine, pa treba biti oprezan i u takvim situacijama jer koža nakon boravka u vodi nabubri i osetljivija je na Sunce”.

Šta da rade hronični bolesnici?

Kada su u pitanju hronični bolesnici, prvi savet za njij je da ne preskaču terapiju, ali i da – ukoliko je to moguće, što manje borave napolju, posebno u vreme najintezivnijeg UV zračenja, od devet do 17 časova.

“Osobama koje pate od hipertenzije posebno smetaju nagle promene vremena bilo u vidu visokih temperatura ili zahlađenja kada se njihovi krvni sudovi šire odnosno skupljaju pa dolazi do skoka pritiska. Oni treba da se lagano adaptiraju na promene, pa da u toku dana više puta prave promaju tamo gde borave i da po jedan minuta budu na terasi, pa jedan minut u stanu odnos kući i tako nekoliko puta dnevno”, savetuje dr Borović.

Vrućine nikako ne prijaju ni psihijatrijskim bolesnicima kojima se preporučuje da izbegavaju gužve.

Savet za trudnice, bebe i deca

Lekar kaže da mame imaju običaj da bebe previše zatopljavaju odećom što inače, a posebno tokom vrućina ne smeju da rade. Decu mlađu od dve godine i ne treba izlagati Suncu, a oprez se savetuje i za starije mališane koji nikako ne smeju da izgore jer “koža sve pamti”. Najmlađi ne treba da direktno budu na Suncu (naročito tokom najtoplijeg dela dana) već da borave u hladovini.

Ukoliko pedijatar dozvoli, bebama se može davati limunada sa medom, dodaje dr Borović koji svima tokom visokih temperatura preporučuje konzumiranje limunada se medom i đumbirom. Ovaj napitak jača imunitet što je posebno važno tokom epidemije korona virusa, ističe.

“Trudnicama se savetuje šetnja u jutarnjim, a posebno u večernjim satima, vežbe dubokog disanja i lagana odeća koja ih ne steže”, poručuje naš lekar.

Šta kada temperatura ponovo padne?

Meterolog Nedeljko Todorović najavio je da će 31. avgusta temperatura pasti do 10 do 12 stepeni.

“Na to se adaptiramo na isti način kao i na vrućine. Dakle, provetravamo prostorije i povremeno i kratko boravimo na terasi odnosno na otvorenom”, kaže dr Petar Borović i ističe da nikako ni tokom vrućina ne zaboravimo da nosimo maske i često peremo ruke.

izvor: BLIC

Nešto manje od nedjelju dana ostalo je do početka školske godine, a roditelji i deca sa spiskovima u ruci već su u potrazi za polovnim knjigama. Cena kompleta polovnih udžbenika kod novopazarskih trgovaca je tri puta manja u odnosu na cenu novih knjiga.

Kada je prodaja polovnih udžbenika u pitanju, nema nezadovoljne strane. Zadovoljni trgovci, ali i roditelji koji uštede i po nekoliko hiljada dinara. Međutim trenutna situacija je učinila kako kažu prodavci, da je i prodaja i potražnja slaba.

“Prodajem polovne, dobro očuvane knjige za osnovnu i srednju školu. Cena kompleta za OŠ od prvog do četvrtog razrda se mogu naći za 2.000 dinara dok za komplet od petog do osmog od 4.000 do 5.000 dinara. Prodaja je slabija u odnosu na prethodne godine”, kazao nam je profesor u penziji i prodavac Mulaz Bahović.

“Ja prodajem knjige više od 20 godina i ne pamtim ovako slabu prodaju. Nabavljam isključivo dobro očuvane knjige koje se po komadu kreću od 300 do 400 dinara”, istakao je prodavac Šemso Omerović.

Mnogi roditelji primorani su da kupuju polovne knjige kako zbog finansijske krize tako i zbog trenutne situacije. Kako kažu, iako ni one nisu jeftine mnogo su povoljnije nego da se kupuju nove.

Podsetimo da  se cena jednog kompleta knjiga u knjižari kreće i preko 15.000 dinara za osnovnu školu, dok se taj isti komplet, samo polovan može kupiti za četiri do pet hiljada dinara kod uličnih trgovaca. Ono što je najbitnije je da su knjige očuvane.

A. Ademović