Author: Alma Ademovic

ZDRAVA ishrana nije ista za osobe u tridesetim ili šezdesetim godinama, i mora da se prilagodi starosnom dobu. Prema rečima dijetologa, smanjenje soli u četrdesetim sprečava početak hipertenzije, u pedesetim bi trebalo smanjiti kalorijski unos jer se povećava rizik od naglog gojenja zbog usporavanja metabolizma, dok u sedmoj deceniji treba povećati obroke, kako ne bi došlo do velikog gubitka kilograma.

Specijalista higijene i supspecijalista za ishranu dr Tatjana Mraović, kaže za “Novosti” da se način ishrane koji je potreban osobama u petoj, šestoj ili sedmoj deceniji razlikuje po vrsti i količini namirnica.

Nakon 75. godine, dolazi do promena u sistemu varenja – kaže dr Tatjana Mraović. – Organizam neadekvatno iskorišćava unete namirnice, pa je posledica toga gubitak telesne težine. Zato se u ovom periodu preporučuju obilniji obroci, kojima se to nadoknađuje.

U šestoj deceniji, pokazaće se koliko ste tokom života obraćali pažnju šta jedete, ali nije kasno da promenama loših navika popravite zdravstveno stanje. U pedesetim godinama dolazi do velikog usporavanja metabolizma, zbog čega je obavezno smanjenje obroka.

Naglo gojenje je često, varenje je otežano, dok masna, začinjena i obilna ishrana više ne može lako da se podnese – kaže dr Mraović. – Potrebno je smanjiti obroke za 30 odsto, potpuno izbaciti sva gazirana pića, so i slane namirnice, poput suvomesnatih proizvoda, kiselog kupusa, turšije, slane zimnice i sireva.

Za osobe u četrdesetim godinama, najvažnije je da povećaju unos vlakana kroz povrće. Na taj način, smanjuju se masnoće u krvi i reguliše stolica.

Smanjujte unos soli, što će regulisati prve simptome povišenog krvnog pritiska – kaže naša sagovornica. – Kod žena to može da spreči pojavu otoka, nastalu prvim hormonskim promenama u periodu pre klimaksa. Jelovnik treba da se sastoji iz mlečnih proizvoda poput kiselog mleka, nemasnih sireva i kefira. Oni nemaju laktozu, lakše se vare, ne nadimaju i izvor su kalcijuma, koji čuva kosti od smanjivanja njihove gustine u ovom periodu.

Za žene u tridesetim i dvadesetim godinama najvažnije je da ne pređu u gojaznost, ne opterete telo suvišnom hranom i da održavaju normalan nivo šećera, krvnog pritiska i rada bubrega.

To je reproduktivni period koji je danas često praćen insulinskim rezistencijama, i zahteva režime ishrane sa namirnicama niskog glikemijskog indeksa – objašnjava dr Mraović. – Važno je ne jesti slatko, bela brašna i konditorske proizvode, uz kontrolisani unos voća, kako bi lakše došlo do trudnoće.

Ishrana majke može da smanji tegobe sa grčevima kod beba, ali važno je i isključivanje alergena, aditiva i konzervanasa iz majčine ishrane od prvog dana dojenja.

To može da spreči ekceme i druge alergijske manifestacije kod novorođenčadi – kaže naša sagovornica. – Nekoliko meseci majčine pažnje je kapital za zdravlje deteta. Namirnice koje izazivaju alergije i intoleranciju na hranu treba unositi u kontrolisanoj količini, naročito ako postoji genetska predispozicija u porodici.

Ishrana adolescenata takođe treba da bude posebno prilagođena.

Kalcijum se u kosti ugrađuje samo do kraja perioda rasta, a koliko će kosti biti čvrste celog života odlučuje upravo ovaj životni period. Jedna od bitnih stvari u pravilnoj ishrani adolescenata je i unos mleka i mlečnih proizvoda.

POVRĆE STALNO NA JELOVNIKU

PEDESETOGODIŠNjACI povrće treba da jedu u sva tri glavna obroka, a voće u samo jednoj užini. Obavezni su mlečni proizvodi i male količine isključivo integralnog hleba. Nemasno meso može da se jede od 150 do 250 grama dnevno.

Ako promenite navike u ishrani i redovno vežbate, terapija za pritisak, masnoće u krvi, otoke i šećer kojom mislite da treba rešavati ozbiljne zdravstvene probleme, neće biti potrebna – kaže dr Tatjana Mraović.

 

Izvor: Novosti

Foto: Depositphotos

 

VLADA Srbije je odlučila da dodatno ublaži mere koje se sprovode u borbi protiv virusa korona, pa će od danas biti dozvoljen rad zatvorenih pijaca i frizerskih salona. Otvoriće se i fitnes- centri i teretane, koji će moći da funkcionišu uz primenu strogih mera zaštite. Svi će morati da koriste maske, rukavice i sredstva za dezinfekciju.

Teretane i fitnes-centri moraju dodatno pojačati čišćenje objekata i posebnim protokolom odrediti način rada, vodeći računa o socijalnoj distanci i broju ljudi unutar objekata. Preporučeno je da se zbog ograničenja broja ljudi delatnost u ovim objektima obavlja samo po principu zakazivanja termina, kako bi se izbeglo okupljanje većeg broja ljudi u zatvorenom prostoru.

AUTOBUSI JOŠ NE KREĆU

BILO je najavljeno da će od danas startovati i autobusi na međugradskim linijama. To će se, međutim, desiti najranije 4. maja. Goran Aleksić, direktor Poslovnog udruženja drumskog saobraćaja “Srbijatransport”, ističe da prvo Vlada Srbije mora da ukine mere zabrane obavljanja međugradskog saobraćaja, kao i da resorno ministarstvo da instrukcije ili uredbu o načinu uspostavljanja međumesnog saobraćaja. – Neophodno je i da se ukine zabrana rada Beogradske autobuske stanice – napominje Aleksić. – Početak rada gradskog saobraćaja je najavljen za posle praznika, a pre toga ne bi mogao ni međugradski da funkcioniše, jer ljudi ne bi imali čime da se prevezu kad stignu u grad.

SAT ŠETNjE

GRAĐANI stariji od 65 godina, moći će, od danas, svakoga dana da izlaze u šetnju u trajanju od sat vremena, u periodu između 18 časova i jedan čas posle ponoći, najviše šest stotina metara od mesta stanovanja. Prodavnice će za najstarije biti otvorene u četvrtak od 4 do 7 časova ujutru.

PRVOMAJSKI URANAK KOD KUĆE

VLADA Srbije usvojila je odluku da će zabrana kretanja ove nedelje trajati od četvrtka 30. aprila u 18 časova do ponedeljka 4. maja u pet časova ujutru. Vlada je tu meru donela s obzirom na to da se bliže prvomajski praznici, a u cilju smanjivanja socijalnih kontakata na minimum.

 

Izvor: Novosti

Dobra oralna higijena važna je ne samo za zdravlje usta i zuba, već i za sveukupno zdravo stanje organizma. Ipak, kako se u okolnostima proglašene pandemije zbog virusa korona i izolovanosti stanovništva zbrinjavaju samo hitni slučajevi, od tih pravila nije izuzeta ni stomatologija. Zato se postavlja pitanje kako da se ponašamo u novonastalim uslovima i o čemu posebno treba da vodimo računa.

Naglašavajući da je pravilno održavanje oralne higijene važno u bilo kojim uslovima, specijalista parodontologije i oralne medicine dr Ana Pucar, iz Klinike za parodontologiju i oralnu medicinu Stomatološkog fakulteta u Beogradu, objašnjava:

– Usna duplja je stanište ogromnog broja mikroorganizama, pre svega bakterija, ali i virusa, gljivica ili kvasnica. Smatra se da ih u kompleksnoj oralnoj flori ima više od 700 različitih vrsta, što nije konačan broj. Sa napredovanjem nauke otkrivaju se i dalje novi mikroorganizmi. Njihovoj pojavi pogoduje jedinstven izgled usne duplje u kojoj postoji čvrsta površina.

Šta to znači?

– Čvrsta površina je zub, uronjen u vlažnu i toplu sredinu punu hranljivih materija, koja je idealna za razvoj mikroorganizama. Zubna naslaga se stvara u fazama, a ukoliko je duže prisutna pogoduje naseljavanju sve opasnijih mikrorganizama. Ukoliko se higijena ne obavlja na redovan i valjan način, mikroorganizmi će postati toliko brojni da će u jednom momentu “slomiti” odbrambenu moć usne duplje i dovesti do nastanka karijesa i parodontopatije, najčešćih bolesti. Za ovakvo moguće loše stanje mi smo odgovorni. Kod kuće treba dvaput dnevno da peremo zube ili da eventualno u tome pomažemo deci. A sada, u ovoj situaciji, baš niko ne može da kaže da za to nema vremena.

Kako pravilno da negujemo usnu duplju i zube?

– Oralna higijena podrazumeva mehaničko uklanjanje naslaga sa površine zuba. Za to koristimo četkicu za zube, interdentalne četkice, interdentalne čačkalice, zubni konac i zubne tuševe. Paste za zube i vodice za ispiranje su takozvana pomoćna sredstva. To znači da zube možemo i bez njih da operemo, ali će pranje svakako biti efikasnije ako ih koristimo. Higijena međuzubnih prostora je možda i važnija od uobičajenog pranja zuba. Zapravo, spoljašnje i unutrašnje površine se donekle čiste žvakanjem hrane, radom jezika, usana i obraza. Međutim, prostori između zuba su zaštićeni od ove vrste higijene, pa mikroorganizmi mogu nesmetano da se razvijaju.

Šta se u takvoj situaciji dešava?

– Upravo najveći broj problema sa zubima kod odraslih i počinje baš iz međuzubnih prostora. Najčešće se javlja upala desni, odnosno gingivitisi, parodontopatije i bočni karijesi. Zato vodice za ispiranje nikako ne smeju da budu zamena za mehaničko čišćenje, jer nema tog hemijskog sredstva koje može da naudi već formiranoj polimikrobnoj zajednici na površini zuba, zubnom plaku ili takozvanom biofilmu.

Na šta posebno treba da obrate pažnju odrasli, a na šta deca?

– Uvek na međuzubne prostore, bilo da su zubi zdravi ili postoje plombe, krunice, mostovi, implanti. Savetujem da po završetku pandemije svi posete svoje stomatologe i zamole ih da im objasne kako da upotrebljavaju sredstva za međuzubnu higijenu i odrede dimenzije četkica ili čačkalica. Ili, neka dođu na Stomatološki fakultet, rado ćemo objasniti najbolju metodu kojom mogu da spreče nastanak oboljenja zuba i desni.

Postoji li još nešto o čemu treba voditi računa?

– Naravno, ne smemo da zaboravimo ishranu. Neophodno je staviti pod kontrolu unošenje šećera i drugih ugljenih hidrata, najčešće grickalica. Ovo se posebno odnosi na decu. Zato, dragi roditelji, vodite računa da u ovim danima restrikcije kretanja, vi i vaša deca ne grickate i ne pijuckate slatka gazirana pića po ceo dan. Zaslađene kafe, takođe. U suprotnom, ako ne budete poštovali ovaj jednostavan savet, sigurno ćete završiti na stomatološkoj stolici sa gomilom novootkrivenih kvarova zuba.

Do čega može da dovede nemaran odnos prema oralnoj higijeni?

– Ovim pitanjem bismo mogli da se bavimo danima. Pre svega, izgubićemo zube zbog karijesa i parodontopatije, a nadalje mogu da se jave i druge ozbiljne komplikacije. Gubitak zuba nosi mnogo zdravstvenih i psiholoških problema. Infekcija koja potiče od zuba može da se proširi na okolna tkiva, pod usta, viličnu kost, sinuse, moždane ovojnice… Neretko mogu pacijenta da dovedu i u životnu opasnost.

Da li je važno održavati higijenu jezika, i na koji način?

– Nekada se preporučivalo čišćenje jezika, ali su studije pokazale da posle dvadesetak minuta mikroorganizmi ponovo nasele njegovu površinu. Uz to, veliki broj osoba povredi sluznicu agresivnim čišćenjem. Priroda je, zapravo, sama uredila čišćenje jezika, žvakanjem čvrste hrane i trenjem jezika o površine zuba i nepca. Za čišćenje se nikako ne sme koristiti troprocentni hidrogen, jer može da dovede do ozbiljnog remećenja ravnoteže oralne flore. Kao posledica javiće se obložen jezik sa uvećanim papilama koje izgledaju kao trava, a može da se preboji i u tamnu boju, stanje poznato kao crni jezik. U danima pandemije i opasnosti od zaraze ovaj hidrogen može da se koristi za ispiranje usta, ali isključivo razblažen!

OZBILjNE STUDIJE ZA OZBILjNE BOLESTI

U okviru stomatologije postoji posebna oblast koja se bavi upravo pitanjima na koji način mikroorganizmi sa površine zuba mogu dospeti u krvotok i oštetiti unutrašnje organe, ali i pogoršati stanje već prisutne bolesti. Tu pre svega mislim na srčana oboljenja, a posebno oštećenje srčanih zalistaka, dijabetes, pankreatitis, neurološka oboljenja, prevremeno rođenu decu niske telesne težine, pa čak i erektilne disfunkcije. Na našem fakultetu je do sada urađeno više studija koje povezuju mikroorganizme oralne flore sa sistemskim bolestima. Neke od ovih studija smo radili među prvima u svetu – ističe naša sagovornica.

DEŽURAJU SVE STOMATOLOŠKE SLUŽBE

Za vreme vanrednog stanja Stomatološki fakultet prima pacijente svakog radnog dana od 8 do 16 časova. To čine i ostale klinike vezana za ovu oblast. Oformljena su timska dežurstva, a primaju se jedino hitni pacijenti sa bolnim stanjima usta i zuba, infekcijama, krvarenjima, povredama. Mogu da dođu i pacijenti kojima su pukle proteze ili pali mostovi. U Rankeovoj ulici, takođe od 8 do 16 časova, onkološkim i drugim hitnim pacijentima je omogućeno i snimanje na skeneru. Jedino Klinika za maksilofacijalnu hirurgiju radi od 0 do 24 časa.

Stomatološke službe u domovima zdravlja takođe su u obavezi da primaju svakoga dana, računajući i subotu, od 7 do 18 časova sve hitne slučajeve, potvrdio je dr Aleksandar Stojanović, direktor Doma zdravlja “Dr Milutin Ivković” Palilula. To je obavezujuća odluka Ministarstva zdravlja Srbije, važeća za celu teritoriju zemlje. I u domovima zdravlja se primaju pacijenti zbog vađenja zuba, slomljenih proteza, otoka nastalih usled infekcija…

SREDSTVA ZA ISPIRANjE

U ovim danima nije loša ideja ispiranje usne duplje rastvorom (0,2 odsto) povidon joda. Ovaj komercijalni preparat za usnu duplju se koristi razblažen u odnosu jedan prema tri, odnosno kašika povidon joda i tri kašike vode. Može i razblažen troprocentni hidrogen – kašika hidrogena i dve kašike vode. Ovo je posebno važno da se učini ukoliko ste u toku dana bili u kontaktu sa većim brojem osoba. Ostali preparati, pokazuju dosad objavljene studije, nisu toliko efikasni protiv virusa kovid 19 – kaže dr Pucar.

 

Izvor:  Novosti

Foto: Depositphotos

 

Lekari u SAD otkrili su da postoji još jedan novi simptom kod obolelih od korona virusa, koji se manifestuje promenom boje na pristima na nogama.

COVID-19 prsti su crveni, kao posle izlaganja hladnoći, prenosi Dejli Herald.

Poslednji objavljen simptom je bio onaj o zgrušavanju krvi, koji su uočili lekari različitih specijalizacija i oblasti, a što, između ostalog, dovodi do moždanog udara.

Nedavno su zajedno sa pacijentima ukazali i na novi simptom, koji opisuju kao vrstu zujanja po telu, što je, kako su dodali, znak da se telo u završnoj fazi bori sa virusom.

Ostali simptomi te za mnoge smrtonosne bolesti uključuju i groznicu, bolove, teško disanje, umor, suv kašalj, proliv, a sa druge strane kod nekih ne izazivaju ni najmanje smiptome.

Evidentirani su i neurološki simptomi, poput vrtoglavice i glavobolje, ataksije koja se opisuje kao nedostatak koordinacije pokreta, poput hodanja ili podizanja predmeta.

Ataksija može uticati na govor, pokrete očiju i sposobnost gutanja.

Širom sveta zaraženo je više 2,7 miliona ljudi, a umrlo ih je više od 190.000.

 

Izvor: Tanjug

Foto: Depositphotos