Author: Alma Ademovic

  • Kako da pobedite nesanicu

    Kako da pobedite nesanicu

    Imali ste naporan dan i jedva čekate da se naspavate, a kada legnete, san nikako da vam dođe na oči. Da biste pobedili nesanicu, primenite neki od sledećih saveta.

     

    Ukoliko pušite, nikako nemojte paliti cigaretu pre spavanja, jer nikotin ubrzava rad srca i mozga. Pojedite bananu, jer je ona bogata hormonom melatoninom i aminokiselinom triptofanom, kao i magnezijumom, što će vam pomoći da lakše zaspite.

     

    Ne gledajte sadržaje sa električnih uređaja, poput telefona ili televizora, jer svetlost koju emituju, uz teme koje vas zaintrigiraju, ometaju vaš unutrašnji sat. Kad smo kod sata, uklonite ga iz svoje blizine, jer gledanje u njega ili slušanje pomeranja skazaljki samo unosi nervozu i razbuđuje vas.

     

    Pijte toplo mleko – jedna čaša dovoljna je da vas umiri i uspava, zahvaljujući triptofanu, aminokiselini koja se nalazi u ovom napitku. On stvara seratonin, koji nas smiruje.

     

    Okupajte se toplom vodom, jer se telesna temperatura noću snižava, pa njeno podizanje pomaže opuštanju.

     

    Izbegavajte kafu nekoliko sati pre spavanja – dokazano je da se kofein zadržava u telu čak osam sati nakon unošenja.

     

    Nanesite na jastučnicu nekoliko kapi lavandinog ulja, ili stavite kesice sa ovom biljkom blizu uzglavlja – njen miris smiruje otkucaje srca i snižava pritisak, pa ima relaksirajući efekat.

     

    Dišite duboko – žmurite, zatvorite usta i udišite vazduh četiri sekunde kroz nos, pa zadržite dah dok ne izbrojite do sedam. Dok izdišete, brojte do osam, pa ceo postupak ponovite tri puta.

     

    Ukoliko vas brige more, uzmite papir i olovku i zapišite ih. Na taj način ćete se drugačije suočiti sa njima i stres će se smanjiti.

     

    Nemojte da vežbate najmanje četiri sata pre spavanja, jer je toliko vremena potrebno adrenalinu i temperaturi tela da se vrate u normalu.

     

     

    Izvor: Večernje novosti

    Podeli
  • Gubitak kilograma proređuje glavobolje

    Gubitak kilograma proređuje glavobolje

    GOJAZNIM ljudima, koji ujedno pate od migrene, gubitak kilograma mogao bi da olakša glavobolju i druge simptome u vezi s migrenom, pokazuje novo italijansko istraživanje.

     

    – Kada osoba izgubi na telesnoj težini, broj dana u mesecu sa migrenom se smanjuje, kao i bol i trajanje napada glavobolje – tvrdi vodeći istraživač dr Klaudio Pagano.

     

    Tim ovog lekara pregledao je rezultate 10 različitih studija koje su uključivale ukupno 473 pacijenta s migrenom. Analiza je pokazala da je gubitak težine povezan s velikim smanjenjem učestalosti, trajanja i boli migrena.

     

    Prednosti su bile slične, bez obzira na to da li je smanjenje težine postignuto hirurškim zahvatom ili promenama u ishrani i vežbanju.

     

    Nameće se zaključak da ako patite od migrenskih glavobolja i ukoliko ste gojazni, gubitak težine će da poboljša kvalitet ličnog, porodičnog i društvenog života, kao i sam rad i produktivnost na poslu.

     

    Doktor Pagano ističe da gubitak težine takođe smanjuje intenzivnost simptoma povezanih s gojaznošću, uključujući dijabetes, hipertenziju, bolesti srca, moždani udar i respiratorne bolesti.

     

    Izvor: Večernje novosti

    Podeli
  • Jedite voće ujutru

    Jedite voće ujutru

    Znamo da se voće redovno preporučuje u ishrani, ali nismo baš sigurni u koje doba dana je najbolje da ga jedemo. Nutricionisti uglavnom smatraju da ga ne treba mešati sa ostalim namirnicama, naročito sa ugljenim hidratima, jer se brže razgrađuje od hleba ili testenine. Dakle, voće ne bi trebalo da jedemo posle obroka, jer će se svi korisni sastojci fermentisati u želucu i pretvoriti u kiselinu. Ono nam pomaže da očistimo organizam od toksina i zato je najbolje da se konzumira na prazan želudac. I to ujutru, dok se tokom dana preporučuje između obroka, kada već pomalo osećamo glad. Na taj način ubrzava metabolizam i dovodi do mini-detoksikacije organizma pre sledećeg obroka. Voće se razgarađuje veoma brzo, a pola sata mu je potrebno da se apsorbuje. Ukoliko ne volite voće, onda barem popijte isceđeni sok od svežih voćki.

     

    Izvor:  Večernje novosti

    Podeli
  • Žene bolje voze od muškaraca

    Žene bolje voze od muškaraca

    GOTOVO da nema muškarca koji nije uputio negativan komentar ženama za volanom. Ali istraživanje govori da su one bolji vozači od njih, pa čak i na auto-trkama. Naučnici sa Univerziteta u Mičigenu spoveli su istraživanje u kojem su učestvovale žene i muškarci i uporedili njihove otkucaje srca, telesnu temperaturu i količinu stresa koju izazivaju velike vrućine.

     

    – Napor koji uzrokuju visoke temperature je najveći okidač stresa u vožnji, a budući da je kod žena tokom mesečnog ciklusa telesna temperatura viša, pokazalo se da to ne utiče na njihove sposobnosti za volanom. Pogrešna je pretpostavka da su one tada umornije i potencijalno sporije ili čak da predstavaljaju opasnost za druge vozače – rekao je vođa istraživačkog tima Dejvid Ferguson, koji 15 godina proučava fizionomiju žena vozača na auto-trkama.

     

    On smatra da se posle svih istraživanja sa sigurnošću može tvrditi da se žene za volanom snalaze jednako dobro ili čak i bolje od muških kolega.

     

    Izvor: Večernje novosti

    Podeli
  • Priča o Nišliji, prvom neandertalcu u Srbiji i njegovom zubu

    Priča o Nišliji, prvom neandertalcu u Srbiji i njegovom zubu

    Zub otkriven u pećini Pešturina u blizini Niša, predstavlja „značajno otkriće”, smatraju naučnici srpsko-kanadskog tima.

    Analizom samo jednog zuba, mogu se saznati mnoge stvari o njegovom vlasniku, poput pola ili godina starosti.

    Ali detaljna analiza zuba starog više od 100.000 godina može da otkrije mnogo više – odgovor na pitanje ko smo i odakle dolazimo.

    Zbog toga je izuzetno značajno otkrivanje kutnjaka u pećini Pešturina u blizini Niša koji dokazuje prisustvo neandertalaca na ovim prostorima, smatra Predrag Radović iz Narodnog muzeja u Kraljevu, član tima koji je radio na istraživanju.

    „Ljudski fosili otkrivaju kako smo nastali i ko su naši preci”, kaže Radović za BBC na srpskom.

    Kako se navodi u saopštenju Filozofskog fakulteta u Beogradu, gornji kutnjak pronađen u pećini u Jelašničkoj klisuri prvi je „pouzdano identifikovani fosil neandertalca sa teritorije Srbije”.

    Međunarodni tim stručnjaka iz Kraljeva, Beograda i kanadskog Vinipega, objavio je rezultate analize fosila u časopisu Journal of Human Evolution.

    Otkud neandertalci u pećini kod Niša?

    Šta se dešavalo na Balkanu u poslednjih dva miliona godina bilo je glavno pitanje za srpsko-kanadski tim, kaže Radović.

    Tokom najhladnijih intervala, glacijalnih maksimuma, samo su određeni delovi Evrope bili naseljivi, poput Španije i Balkana, objašnjava on.

    „Balkan je važan jer imamo kontinuirano prisustvo ljudi. Španija je izolovana, jer je samo sa severne strane povezana sa kopnom, a Balkan je otvoren, pa su ljudi mogli da migriraju sa više strana”, dodaje Radović.

    Fosil neandertalca star je oko 102.000 godina, kaže u saopštenju profesor doktor Dušan Mihailović sa Filozofskog fakulteta u Beogradu, .

    Bilo je to doba „poslednjeg glacijala” – dugotrajnog hladnog razdoblja tokom kojeg su nastajali i širili se veliki ledeni pokrovi od polarnih prema umerenim geografskim širinama, posle kojih se led postupno povlačio.

    Tada je „na teritoriji današnje Srbije još uvek vladala relativno blaga klima”, objašnjava Mihailović.

    U Pompeji pronađeni ostaci konja sa uzdama

    Žrtva Vezuva kojoj je stena zdrobila glavu

    Neandertalac, bez sumnje

    Iako se ovakav fosil ove starosti u oblasti paleoantropologije smatra mlađim, Radović dodaje da to ne znači da je manje važan.

    „Imali smo sreću jer gornji prvi kutnjak pruža obilje informacija vezanih za pripadnost određenoj vrsti organizama”, kaže Radović.

    Kutnjak je „izvanredno očuvan i pripadao je individui u kasnom stadijumu detinjstva”, opisuje u saopštenju Džošua Lindal sa Univerziteta u Vinipegu.

    „Prilikom analize koristili smo trodimenzionalni virtuelni model fosilnog zuba, što nam je omogućilo da obavimo vrlo precizna merenja i poređenja”, dodaje Lindal.

     

    Ko su bili neandertalci?

    „Ovo je prvi neandertalac sa prostora centralnog Balkana, ne samo Srbije”, ističe Radović, master geologije i kustos prirodnjačke zbirke Narodnog muzeja u Kraljevu.

    Neandertalci su podvrsta čoveka koji su se po anatomiji razlikovali od modernih ljudi, objašnjava Radović.

    Nastali su pre oko 400.000 godina u zapadnoj Evropi, a zatim su se širili ka Aziji i stigli čak do Sibira.

    „Do pre desetak godina je vladalo mišljenje da oni nisu ostavili potomke, smatrali su ih za srodnike modernog čoveka koji su nestali”, kaže Radović.

    „Međutim, genetička istraživanja u poslednjih desetak godina su pokazala da danas nosimo gen neandertalaca, to je nekih dva odsto nukleusnog genoma (naslednog materijala koncentrisanog u jedru) modernih ljudi van Afrike.”

    Neki od gena koje smo nasledili od neandertalaca vezuju za funkcionisanje imunog sistema, objašnjava Radović.

    Pronađena nova vrsta pračoveka

    Otkrivene tajne drevnog „misterioznog para“

    Istraživanja se nastavljaju

    „Naša međunarodna saradnja je tokom poslednjih 15 godina dovela do značajnih otkrića i ima veliki potencijal da promeni način na koji sagledavamo tok ljudske evolucije na čitavom prostoru Evroazije”, navodi u saopštenju profesorka Mirjana Roksandić sa Univerziteta u Vinipegu.

     

    Pokazalo se da je zona oko Niša, naročito Sićevačka i Jelašnička klisura, izuzetno plodno polje za istraživanje.

    Pećine u klisurama su pune sedimenta i u njima se nalaze ostaci životinja, alatki, ali i ljudi.

    U pećini Mala Balanica je 2011. godine pronađen komad vilice star oko pola miliona godina. U pitanju su bili ostaci takozvanog hajdelberškog čoveka, homo heidelbergensis.

    „Po nekom najopštijem shvatanju, to je poslednji predak neandertalaca i anatomskih modernih ljudi”, kaže Radović.

    Dodaje da će se nastaviti istraživanja u pećini Pešturina, specifičnoj jer su je naseljavale dve vrste ljudi.

    „Na istom lokalitetu su živeli neandertalci i kasnije, moderni ljudi. Obe populacije su birale slična staništa, po logici koja je bila vrlo ekološka i ekonomična”, objašnjava Radović.

    A i posao oko kutnjaka neandertalca još uvek nije završen.

    „Sledeći korak je da izolujemo drevnu DNK”, kaže Radović.

     

     

    Izvor :  BBC NEWS

    Podeli