Author: N N

Tokom svakog Ramazana u Novom Pazaru puno je onih koji poste, a koji treniraju kako bi zadržali formu i zdrave životne navike.

O tome kako trenirati i treninge prilagoditi Ramazanu razgovarali smo sa jednim od najuspešnijih i najperspektivnijih fitnes instruktora u Novom Pazaru, Jasminom Softićem.

“Ključno je izbegavati trening tokom perioda dana kada postite, jer tada su vašem telu potrebni voda i hrana (proteini). Međutim, od treninga u toku Ramazana nikako ne treba odustajati. Baveći se ovim poslom iz Ramazana u Ramazan, došao sam do zaključka da je najbolje trenirati pre sufura i to da trenig traje ne duže od 45 minuta. Druga solucija je da se trenira dva sata nakon iftara, i taj trening mora biti srednjeg intenziteta. Za one koji su pre Ramazana redovno trenirali sada su dovoljna dva do tri treninga nedeljno”, naveo je Softić.

Ističe da telo tokom treninga u Ramaznu može slati određene signale da mu nešto ne prija, i da se to mora prepoznati.

“Tokom posta, možda je potrebno smanjiti intenzitet treninga kako biste smanjili potrošnju energije. Umesto teških i intenzivnih treninga, fokusirajte se na lagane aktivnosti. Budite svesni svog tela i simptoma kao što su vrtoglavica, slabost ili umor koji se mogu javiti često tokom treninga u mesecu Ramazanu. Ako primetite bilo kakve znake da vam nedostaje energije ili tečnosti, prekinite trening i odmorite se”, dodao je Softić.

Zbog velikog broja zahteva, pokrenuo je i inovativni sajt za online treninge, stručni nadzor, plan ishrane i plan treninga.

“Iz ličnog iskustva vidim da je ljudima naporno da dolaze do teretane u tom periodu, pa se za pomoć meni javlja veliki broj klijenata koji žele da treniraju kod kuće, ali uz nadzor trenera. Za sve njih tu je moj web sajt www.jsbtraining.com/. Sajt za online treninge se pokazao odličnim u takvim situacijama, ali on je prvenstveno namenjen klijentima van Srbije, a često putem sajta usluge koriste i naši ljudi koji privremeno rade ili žive u zemljama Evrope”, rekao je Softić.

Počela je poslednja trećina ramazana – Oslobađanje od vatre. Nakon što smo ispostili prvu trećinu ramazana, koja je „rahmet – milost“ i nakon što privodimo kraju post druge trećine ramazana, koja je „magfiret – oprost“, sutra inša-Allah ulazimo u posljednju trećinu ramazana, koja je posebna i kao nagradu za krunu naših ibadeta u njoj imamo konačnu nagradu, a to je „oslobađanje od vatre“.

U jednoj od neparnih noći u posljednjoj trećini ramazana je i Noć Kadr koja je vrijednija od hiljadu mjeseci, što ovoj trećini ramazana daje posebnu vrijednost. To je Noć u kojoj je započelo objavljivanje Kur’ana, kao što stoji u Suri El-Kadr:

Mi smo ga spustili (objavili) u Noći Kadr! (1) A šta ti misliš šta je to Noć Kadr?(2) Noć Kadr je bolja od hiljadu mjeseci. (3) Meleki i Džibril, s dozvolom Gospodara svoga, spuštaju se u njoj zbog odluke svake.(4) Sigurnost je u njoj sve dok zora ne svane!(5) (Suretu El-Kadr, 1-5)

Noć Kadr je vrednija od 83 godine i četiri mjeseca, pa ko od nas ne želi iskoristiti ovu mubarek noć?! Onaj ko provede Noć Kadr, u ibadetu, biće mu oprošteni prošli grijesi, kao što stoji u hadisu koji bilježi imam Buharija:

Prenosi Ebu Hurejre, radijallahu anhu, da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: „Ko provede Noć Kadr čvrsto vjerujući i nadajući se Njegovoj nagradi, biće mu oprošteni prošli grijesi! (Buharija)

Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, nas podstiče da se u toj noći obraćamo dovom svome Gospodaru i od Njega tražimo oprost.

Rekla je Aiša, radijallahu anha, Poslaniku, sallallahu alejhi ve sellem: “Poslaniče, ako doživim Noć Kadr, šta ću u njoj govoriti?“ Rekao je: “Reci: أَللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي “Gospodaru, Ti si Taj Koji oprašta, voliš oprost, pa mi oprosti!”

Tragajmo za Noći Kadr

Rekao je Abdullah ibn Omer, radijallahu anhu: “Neki ashabi su u snu vidjeli da je Lejletu-l-Kadr u zadnjih sedam noći ramazana. Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, im je rekao: “Pokazan mi je vaš san. Istina je da je ona (Lejletu-l-Kadr) sakrivena u zadnjih sedam noći, pa ko je bude tražio neka je traži u zadnjih sedam noći!“ (Buharija)

Ubade ibn Semh, radijallahu anhu, prenosi da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, izašao jednom prilikom da obavijesti ashabe o Lejletu-l-Kadru, pa su se dva muslimana posvađala, na što je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: “Izašao sam da vas obavijestim o Noći Kadr, pa kada su se dva muslimana posvađala i dignuto je od mene znanje o njoj. Možda je to dobro po vas, nadam se, ali tražite je u dvadeset i devetoj, dvadeset i sedmoj i dvadeset i petoj noći.” (Buharija)