Verovatno smo svi odrasli slu\u0161aju\u0107i kako prera\u0111ena hrana nije dobra za nas i kako je celovita, sirova hrana bolja alternativa.<\/p>\n
Nemamo uvek vremena ili novca za pripremu dobrih i zdravih obroka, ali mogu\u0107e je odabrati hranu koja je prera\u0111ena i zdrava u isto vreme. Iako su namirnice na slede\u0107em popisu na neki na\u010din promenjene, jo\u0161 uvek sadr\u017ee veliku koli\u010dinu hranjivih materija stoga neke dosad verovatno niste ni smatrali prera\u0111enima.<\/p>\n
Gr\u010dki jogurt<\/p>\n
Svi jogurti su odli\u010dan izvor kalcijuma, kalijujma i ostalih va\u017enih nutrijenata, me\u0111utim gr\u010dki jogurt je posebna vrsta. Gu\u0161\u0107i je i kremastiji od obi\u010dnih jogurta zbog manjeg udela surutke, ne sadr\u017ei dodane \u0161e\u0107ere i ima ve\u0107i udeo proteina zbog \u010dega \u0107ete du\u017ee ostati siti.<\/p>\n
Pasulj iz konzerve<\/p>\n
Iako su\u0161eni pasulj u sebi sadr\u017ei vi\u0161e hranjivih materija i manju koli\u010dinu natrijuma od pasulja iz konzerve, konzervirana varijanta i dalje je zdrav dodatak brzinskom obroku. Kako bi smanjili koli\u010dinu natrijuma, a da pritom ne \u017ertvujete hranjive materije, odaberite varijantu bez soli.<\/p>\n
Maslac od kikirikija<\/p>\n
Sa \u010dak 180-210 kalorija po porciji, maslac od kikirikija ne \u010dini se kao preterano zdrava opcija. Me\u0111utim, sadr\u017ei vlakna i proteine stoga \u0107ete du\u017ee vremena biti siti. Maslac od kikirikija sadr\u017ei masti koje su dobre za va\u0161e srce, i bogat je hranjivim materijama koje mogu da smanje rizik od sr\u010danih oboljenja i dijabetesa.<\/p>\n
Riba iz konzerve<\/p>\n
Iako riba iz konzerve i sve\u017ea riba sadr\u017ee sli\u010dne koli\u010dine nutrijenata, postoje neke koristi koje mo\u017eete dobiti samo konzumacijom ribe iz konzerve. Na primer, nedavna studija otkrila je da losos iz konzerve sadr\u017ei ve\u0107u koli\u010dinu omega-3 masnih kiselina nego sve\u017ei losos.<\/p>\n
Humus<\/p>\n
Humus je jednostavan namaz pripremljen od leblebije, maslinovog ulja, limunovog soka i soli. Sadr\u017ei veliku koli\u010dinu proteina i gvo\u017e\u0111a koji \u0107e vam pomo\u0107i da obuzdate glad i da pove\u0107ate nivo energije, a to vam mo\u017ee pomo\u0107i pri gubitku ne\u017eeljenih kilograma.<\/p>\n
Marinara sos<\/p>\n
Ovaj prera\u0111eni sos od paradajza obi\u010dno se koristi kao sos za testeninu, i odli\u010dan je izvor korisnih materija uklju\u010duju\u0107i vitamine C i A, ako i gvo\u017e\u0111e. Prema nekim istra\u017eivanjima, marinara sos mo\u017ee da umanji rizik od hipertenzije kod osoba sa dijabetesom tipa 2.<\/p>\n
<\/p>\n
Izvor: Magazin Novosti<\/p>\n
Foto: Pixabay<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Verovatno smo svi odrasli slu\u0161aju\u0107i kako prera\u0111ena hrana nije dobra za nas i kako je celovita, sirova hrana bolja alternativa. Nemamo uvek vremena ili novca za pripremu dobrih i zdravih obroka, ali mogu\u0107e je odabrati hranu koja je prera\u0111ena i zdrava u isto vreme. Iako su namirnice na slede\u0107em popisu na neki na\u010din promenjene, jo\u0161 […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":102235,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-102234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/102234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=102234"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/102234\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/102235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=102234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=102234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=102234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}