Ose\u0107aj napetosti, uko\u010denosti ili gr\u010deva mo\u017ee da bude znak da va\u0161em telu nedostaje magnezijum. Nedostatak ovog minerala povezan je i sa ve\u0107im upalama, pa \u010dak i sa poreme\u0107ajima raspolo\u017eenja.<\/p>\n
Magnezijum je esencijalni mineral koji nam poma\u017ee u svemu, od regulacije krvnog pritiska do smanjenja napetosti u mi\u0161i\u0107ima i nervima, a uko\u010denost mo\u017ee da uka\u017ee \u200b\u200bna njegov nedostatak.<\/p>\n
\u201eZamislite magnezijum kao mineral za opu\u0161tanje. Morate ga imati dovoljno da bi va\u0161e \u0107elije stvarale energiju, radile brojne hemijske reakcije, stabilizovale membrane i pomagale kod opu\u0161tanja mi\u0161i\u0107a \u2013 objasnio je dr Mark Hajman i dodao da mo\u017ee da se javi ose\u0107aj napetosti, uko\u010denosti ili razdra\u017eljivosti ako ga nemate dovoljno.<\/p>\n
Nedostatak magnezijuma povezan je sa ve\u0107om upalom, pa \u010dak i poreme\u0107ajima raspolo\u017eenja, pokazuju istra\u017eivanja.<\/p>\n
\u201eMnogi od nas jedu hranu koja ne sadr\u017ei magnezijum. Sre\u0107om, postoji mnogo hrane koja mo\u017ee da pomogne kao i kvalitetni dodaci za unos magnezijuma\u201c, dodao je dr Hajman.<\/p>\n
\u0160ta mo\u017eete da uradite?<\/p>\n
Pomo\u0107u analize krvi mo\u017ee da se otkrije da li vam nedostaje ovaj va\u017ean mineral, ali i bez analize, ne\u0107ete na\u0161tetiti organizmu ako u ishranu uvrstite vi\u0161e hrane bogate magnezijumom.<\/p>\n
Dr Hajman preporu\u010duje ora\u0161aste plodove poput badema, indijskog oraha, zatim \u017eitarice poput heljde, ra\u017ei i sme\u0111eg pirin\u010da. Tako\u0111e je va\u017ean i unos proteina poput tofua, soje i algi, pi\u0161e Mind Body Green.<\/p>\n
Magnezijum se tako\u0111e nalazi i u spana\u0107u, blitvi, gra\u0161ku, kelju, avokadu, bananama, jagodama, kupinama, mesu, kakau, jogurtu, kefiru, smokvama i crnoj \u010dokoladi.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Izvor: mindbodygreen.com<\/p>\n
Foto: Shutterstock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ose\u0107aj napetosti, uko\u010denosti ili gr\u010deva mo\u017ee da bude znak da va\u0161em telu nedostaje magnezijum. Nedostatak ovog minerala povezan je i sa ve\u0107im upalama, pa \u010dak i sa poreme\u0107ajima raspolo\u017eenja. Magnezijum je esencijalni mineral koji nam poma\u017ee u svemu, od regulacije krvnog pritiska do smanjenja napetosti u mi\u0161i\u0107ima i nervima, a uko\u010denost mo\u017ee da uka\u017ee \u200b\u200bna […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":102724,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-102723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/102723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=102723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/102723\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/102724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=102723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=102723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=102723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}