Ora\u0161asti plodovi su na osnovu mnogih istra\u017eivanja i dalje vrlo korisni za na\u0161e zdravlje. Oni pobolj\u0161avaju zdravlje creva i srca, usporavaju starenje, a novo istra\u017eivanje tvrdi da konzumiranje oraha smanjuje upalu.<\/p>\n
U izve\u0161taju objavljenom u \u010dasopisu \u201eAmerican College of Cardiology\u201c, istra\u017eiva\u010di su poku\u0161ali da utvrde kako je na upalne biomarkere uticala ishrana oboga\u0107ena orasima.<\/p>\n
Izvorna studija pod nazivom Orasi i zdravo starenje (WAHA) prvi put je objavljena pre osam godina.<\/p>\n
Nova procena otkrila je da je svakodnevno uklju\u010divanje oraha u va\u0161e obroke povezano sa smanjenjem upala. Tokom dvogodi\u0161njeg perioda, studija je pra\u0107ena uzorkom grupe od oko 700 ljudi u starosti izme\u0111u 63 i 79 godina u pogledu kognitivnog zdravlja me\u0111u ostalim markerima starenja.<\/p>\n
Iako se ne smatraju nu\u017eno grickalicama poput badema ili indijskih oraha, orah ima mnogo hranljivih sastojaka,zapravo, orasi mogu da se svrstaju me\u0111u najzdravije ora\u0161aste plodove.<\/p>\n
Sadr\u017ee esencijalne omega-3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA), koja ima ulogu u radu mozga, pokazalo se i da poma\u017ee u za\u0161titi od bolesti srca i smanjenju upala u telu, pi\u0161e Mind Body Green.<\/p>\n
Iako su u\u010desnici ovog istra\u017eivanja dobijali orahe kao me\u0111uobrok, mo\u017eete ih dodavati u svoja omiljena jela zbog dodatnih hranljivih sastojaka.<\/p>\n
Orahe mo\u017ee jesti samostalno ali ih mo\u017eete dodati u salatu od vo\u0107a ili od povr\u0107a. Tako\u0111e ih mo\u017eete dodati i u ka\u0161e za doru\u010dak.<\/p>\n
Ovi ora\u0161asti plodovi su odli\u010dan dodatak pesto sosu, ajvaru, raznim slanim i slatkim namazima i naravno desertima.<\/p>\n
<\/p>\n
Izvor:mindbodygreen.com<\/p>\n
Foto: Shutterstock<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ora\u0161asti plodovi su na osnovu mnogih istra\u017eivanja i dalje vrlo korisni za na\u0161e zdravlje. Oni pobolj\u0161avaju zdravlje creva i srca, usporavaju starenje, a novo istra\u017eivanje tvrdi da konzumiranje oraha smanjuje upalu. U izve\u0161taju objavljenom u \u010dasopisu \u201eAmerican College of Cardiology\u201c, istra\u017eiva\u010di su poku\u0161ali da utvrde kako je na upalne biomarkere uticala ishrana oboga\u0107ena orasima. Izvorna […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":104986,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-104985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/104985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=104985"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/104985\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/104986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=104985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=104985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=104985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}