Spirulina, plavo-zelena alga koju \u0107ete verovatno na\u0107i u obliku praha koja je nekada bila dostupna samo u prodavnicama zdrave hrane, sada se \u0161iri u supermarketima svuda. Iako se stotinama godina koristio kao nutijent u kulturama \u0161irom sveta, tek sada postaje zdravstveni proizvod u dr\u017eavama.<\/p>\n
Ejmi Satrezemis, sertifikovani sportski nutricionista, registrovani dijeteti\u010dar, veruje da spirulina zaslu\u017euje mesto u mnogim dijetama. Kako ona isti\u010de, prirodna veganska hrana je prepuna hranljivih materija.<\/p>\n
Prepuna je vitamina i proteina<\/p>\n
Prema Satrezemisovoj, spirulina je “prili\u010dno puna proteina i niskokalori\u010dna” hrana. Plus, “sadr\u017ei zna\u010dajne koli\u010dine kalcijuma, niacina, kalijuma, magnezijuma, vitamina B i gvo\u017e\u0111a.”<\/p>\n
Nau\u010dnici obja\u0161njavaju zbog \u010dega organizam tra\u017ei ke\u010dap<\/p>\n
Satrazemisova tako\u0111e napominje da 1 ka\u0161ika spiruline sadr\u017ei samo 25 kalorija, 0,5 grama masti, 1 gram ugljenih hidrata i 4 grama proteina.<\/p>\n
Mo\u017ee smanjiti rizik od razvoja makularne degeneracije<\/p>\n
“Spirulina je tako\u0111e zna\u010dajan izvor fitonutrijenata \u2014 jedinjenja na biljnoj bazi za koja se smatra da pru\u017eaju za\u0161titne zdravstvene koristi”, nastavlja Satrazemisova. Ta\u010dnije, spirulina je bogata odre\u0111enom grupom fitonutrijenata koji se nazivaju karotenoidi.<\/p>\n
Prema studiji Univerziteta Harvard, karotenoidi su korisni i za zdravlje o\u010diju i imunitet. Par naj\u010de\u0161\u0107ih karotenoida \u2014 lutein i zeaksantin \u2014 nalaze se u mre\u017enja\u010di i mogu smanjiti rizik od razvoja makularne degeneracije do 43 procenta.<\/p>\n
Prepuna je omega-3 masnih kiselina zdravih za mozak<\/p>\n
D\u017eo\u0161 \u0160lotman, sertifikovani li\u010dni trener i nutricionista, napominje da se smatra da je spirulina jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina. U stvari, spirulina se mo\u017ee pohvaliti i omega-6 i omega-3 masnim kiselinama u pribli\u017enom odnosu 1,5-1,0.<\/p>\n
Prema brojnim studijama, omega-3 masne kiseline mogu pomo\u0107i u borbi protiv depresije i anksioznosti, mogu da spre\u010de mentalno opadanje u vezi sa godinama, Alchajmerom i pobolj\u0161avaju zdravlje mozga.<\/p>\n
Osim \u0161to va\u0161em mozgu daju podsticaj, omega-3 masne kiseline tako\u0111e mogu pobolj\u0161ati faktore rizika za sr\u010dana oboljenja, boriti se protiv upale i pobolj\u0161ati zdravlje kostiju i zglobova.<\/p>\n
Bori se protiv upala<\/p>\n
Postoje i druge hranljive materije kao \u0161to su hlorofil i beta-karoten. Postoje mnoge prednosti spiruline, uklju\u010duju\u0107i \u010dinjenicu da mo\u017ee pomo\u0107i u borbi protiv upale, ja\u010danju imunolo\u0161kog sistema, pobolj\u0161anju zdravlja creva i regulaciji nivoa \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n
Razlozi za izbegavanje spiruline<\/p>\n
Postoje ljudi koji bi trebalo da izbegavaju spirulinu. Prema \u0160lotmanu, “Oni sa anemijom ili niskim nivoom u krvi mo\u017eda \u0107e \u017eeleti da se dr\u017ee dalje od njega zbog visokog sadr\u017eaja gvo\u017e\u0111a. Tako\u0111e mo\u017ee izazvati mu\u010dninu kod onih koji nemaju zdrav stomak. LJudi koji uzimaju odre\u0111ene lekove \u0107e mo\u017eda morati da izbegavaju i spirulinu, zato obavezno razgovarajte sa svojim lekarom pre nego \u0161to dodate spirulinu u svoju svakodnevnu ishranu.”<\/p>\n
Tako\u0111e, oni sa odre\u0111enim autoimunim stanjima kao \u0161to su multipla skleroza, lupus i reumatoidni artritis mo\u017eda \u017eele da izbegnu spirulinu, jer mo\u017ee da pogor\u0161a simptome. Trudnice ili dojilje tako\u0111e treba da izbegavaju spirulinu, jer nedostaju bezbednosne informacije u vezi sa uzimanjem budu\u0107ih mama i dojilja.<\/p>\n
<\/p>\n
Izvor: Novosti<\/p>\n
Foto: Profimedia<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Spirulina, plavo-zelena alga koju \u0107ete verovatno na\u0107i u obliku praha koja je nekada bila dostupna samo u prodavnicama zdrave hrane, sada se \u0161iri u supermarketima svuda. Iako se stotinama godina koristio kao nutijent u kulturama \u0161irom sveta, tek sada postaje zdravstveni proizvod u dr\u017eavama. Ejmi Satrezemis, sertifikovani sportski nutricionista, registrovani dijeteti\u010dar, veruje da spirulina zaslu\u017euje […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":117732,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-117731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/117731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=117731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/117731\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/117732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=117731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=117731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=117731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}