{"id":153213,"date":"2023-07-09T19:36:31","date_gmt":"2023-07-09T17:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/rtvnp.rs\/?p=153213"},"modified":"2023-07-09T19:36:31","modified_gmt":"2023-07-09T17:36:31","slug":"saveti-kako-da-sto-lakse-prezivite-toplotni-talas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/?p=153213","title":{"rendered":"Saveti kako da \u0161to lak\u0161e \u201epre\u017eivite\u201c toplotni talas"},"content":{"rendered":"

U Srbiji su narednih dana najavljene visoke temperature, nailazi toplotni talas koji mo\u017ee negativno uticati na zdravlje. Zato lekari upozoravaju da bi se trebalo kloniti vru\u0107ine koliko god je to mogu\u0107e.<\/strong><\/p>\n

Kako se ve\u0107ina ljudi, ipak, od vru\u0107ine ne mo\u017ee sakriti, jer neke svakodnevne obaveze ni jako sunce ne mo\u017ee da zaustavi, u nastavku smo vam pripremili nekoliko saveta kako da \u0161to lak\u0161e pre\u017eivite toplotni talas.<\/p>\n

Izbegavajte izlaske u najtoplijem delu dana ukoliko je mogu\u0107e<\/strong><\/p>\n

Lekari upozoravaju da su na velikim vru\u0107inama prvi na udaru krvni sudovi jer se \u0161ire, a posledica toga je pad krvnog pritiska, \u0161to mo\u017ee biti pre\u010dica za infarkt i \u0161log. Zato, nastojte da ne boravite na suncu u najtoplijem delu dana, izme\u0111u 11 i 17 \u010dasova.<\/p>\n

Ukoliko, ipak, ne mo\u017eete da priu\u0161tite ostanak kod ku\u0107e u to vreme, obavezno sa sobom uvek nosite fla\u0161icu vode.<\/p>\n

Va\u017eno je za\u0161tititi se od sun\u010danice i UV zra\u010denja tako \u0161to \u0107ete pre svakog izlaska naneti kremu sa za\u0161titnim faktorom, nositi \u0161e\u0161ir sa \u0161irokim obodom ili ka\u010dket i nao\u010dare za sunce.<\/p>\n

Birajte laganu ode\u0107u<\/strong><\/p>\n

Sigurno da tokom leta ne\u0107ete birati toplu ve\u0107 laganu garderobu, ali treba znati da su neki materijali pogodniji od drugih.<\/p>\n

Prirodni materijali poput lana i pamuka svetlih boja najbolje reflektuju sun\u010deve zrake i omogu\u0107avaju da ko\u017ea slobodno di\u0161e.<\/p>\n

Tako\u0111e, va\u017eno je da ode\u0107a bude udobna, jer uska ode\u0107a ometa cirkulaciju. Poku\u0161ajte da izbegnete tkanine od teksasa, poliestera i sinteti\u010dkih materijala.<\/p>\n

Pijte dovoljno te\u010dnosti<\/strong><\/p>\n

Ve\u0107 smo pomenuli da je fla\u0161ica vode obavezna ukoliko izlazite napolje u natoplijem periodu, ali unos te\u010dnosti va\u017ean je tokom celog dana. To se najpre odnosi na negaziranu vodu i napitke koji sadr\u017ee minerale. \u010caj, ce\u0111eni sokovi, limunada i, naravno, voda su preporuka stru\u010dnjaka.<\/p>\n

Kada je o vodi re\u010d, savet je da se pije i kada niste \u017eedni, najmanje oko dve litre dnevno.<\/p>\n

Trebalo bi izbegavati alkohol, energetska i slatka pi\u0107a, kao i sve napitke na bazi kofeina. Znamo da je kafa omiljeni napitak ve\u0107ini i da je te\u0161ko odre\u0107i je se, ali kafa je jak diuretik, podsti\u010de izlu\u010divanje te\u010dnosti iz organizma, pa ako preterate sa ispijanjem u vrelim letnjim danima mo\u017ee do\u0107i do dehidratacije.<\/p>\n

Previ\u0161e rashla\u0111eni napici ili sa ledom, tako\u0111e, nisu dobro re\u0161enje. Stru\u010dnjaci navode da \u010da\u0161a ledenog napitka, u prvih 15 do 20 minuta od uno\u0161enja mo\u017ee dovesti do efekta hla\u0111enja.<\/p>\n

Birajte vo\u0107e i povr\u0107e<\/strong><\/p>\n

Oru\u017eje protiv vrelih temperatura mo\u017ee biti i dobar izbor namirnica. Za vreme letnjih vru\u0107ina prednost treba dati hrani koja sadr\u017ei manje masno\u0107a poput mesa, ribe, povr\u0107a i vo\u0107a.<\/p>\n

Dinja, lubenica, paprika, mladi kupus, limun, pomorand\u017ee, paradajz, primeri su namirnica koje imaju visoku nutritivnu vrednost, a mogu da nas dobro rashlade, savetuju nutricionisti.<\/p>\n

Hroni\u010dnim bolesnicima savetuje se umerena ishrana, uz dovoljne koli\u010dine vitamina i minerala.<\/p>\n

Rashladite prostorije, ali oprezno<\/strong><\/p>\n

Od \u0161tetnih sun\u010devih zraka treba za\u0161tititi i prostorije u kojima boravite. U svom domu mo\u017eete spustiti roletne ili navu\u0107i zavese za vreme toplih sati kako biste zadr\u017eali hlad.\u00a0Zatvaranjem prozora za vreme najve\u0107e vru\u0107ine spre\u010di\u0107ete ulazak toplog vazduha, dok kada je vazduh sve\u017eiji, u jutarnjim i ve\u010dernjim satima, prozore treba otvoriti.<\/p>\n

Boravak u klimatizovanom prostoru jeste dobra opcija, ali treba biti na oprezu. Klima-ure\u0111aj bi trebalo podesiti tako da razlika izme\u0111u spolja\u0161ne i temperature hla\u0111ene prostorije ne bude ve\u0107a od sedam stepeni. Nagli prelazak iz preterano klimatizovanog stana ili automobila na spolja\u0161njih 35 ili vi\u0161e stepeni nosi opasnost od toplotnog udara, upozoravaju lekari.<\/p>\n

Voza\u010di koji u automobilima nemaju klima ure\u0111aj, neophodno je da provetre vozilo nekoliko minuta pre ulaska, naro\u010dito ukoliko je stajao na suncu.<\/p>\n

Ne ostavljajte decu i ljubimce u automobilu<\/strong><\/p>\n

Kada smo kod voza\u010da, na kraju poseban apel upu\u0107en je upravo njima \u2013 nikada ne ostavljajte dete ili ljubimca unutar automobila parkiranog na suncu. Deca su osetljiva na ekstremne temperature, pa se mogu pregrejati tri do pet puta br\u017ee nego odrasle osobe.<\/p>\n

Pored ovih saveta i upozorenja podsetnik je da redovno obilazimo na\u0161e bake i deke, starije kom\u0161ije kojima toplotni talas verovatno najte\u017ee pada i pomognemo im koliko je u na\u0161oj mo\u0107i u vidu, na primer, kupovine namirnica i drugih potreb\u0161tina.<\/p>\n

RTS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kako se ve\u0107ina ljudi, ipak, od vru\u0107ine ne mo\u017ee sakriti, jer neke svakodnevne obaveze ni jako sunce ne mo\u017ee da zaustavi, u nastavku smo vam pripremili nekoliko saveta kako da \u0161to lak\u0161e pre\u017eivite toplotni talas.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":153214,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[7203,3731,7202],"class_list":["post-153213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drustvo","tag-saveti-lekara","tag-vrucine","tag-zastita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/153213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=153213"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/153213\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/153214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=153213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=153213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=153213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}