{"id":166338,"date":"2024-04-01T08:17:39","date_gmt":"2024-04-01T06:17:39","guid":{"rendered":"https:\/\/rtvnp.rs\/?p=166338"},"modified":"2024-04-03T22:27:50","modified_gmt":"2024-04-03T20:27:50","slug":"softic-trening-nikako-tokom-posta-solucija-pre-sufura-ili-posle-iftara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/?p=166338","title":{"rendered":"Softi\u0107: Trening nikako tokom posta, solucija pre sufura ili posle iftara"},"content":{"rendered":"

Tokom svakog Ramazana u Novom Pazaru puno je onih koji poste, a koji treniraju kako bi zadr\u017eali formu i zdrave \u017eivotne navike.<\/p>\n

O tome kako trenirati i treninge prilagoditi Ramazanu razgovarali smo sa jednim od najuspe\u0161nijih i najperspektivnijih fitnes instruktora u Novom Pazaru, Jasminom Softi\u0107em.<\/p>\n

\u201cKlju\u010dno je izbegavati trening tokom perioda dana kada postite, jer tada su va\u0161em telu potrebni voda i hrana (proteini). Me\u0111utim, od treninga u toku Ramazana nikako ne treba odustajati. Bave\u0107i se ovim poslom iz Ramazana u Ramazan, do\u0161ao sam do zaklju\u010dka da je najbolje trenirati pre sufura i to da trenig traje ne du\u017ee od 45 minuta. Druga solucija je da se trenira dva sata nakon iftara, i taj trening mora biti srednjeg intenziteta. Za one koji su pre Ramazana redovno trenirali sada su dovoljna dva do tri treninga nedeljno\u201d, naveo je Softi\u0107.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Isti\u010de da telo tokom treninga u Ramaznu mo\u017ee slati odre\u0111ene signale da mu ne\u0161to ne prija, i da se to mora prepoznati.<\/p>\n

“Tokom posta, mo\u017eda je potrebno smanjiti intenzitet treninga kako biste smanjili potro\u0161nju energije. Umesto te\u0161kih i intenzivnih treninga, fokusirajte se na lagane aktivnosti. Budite svesni svog tela i simptoma kao \u0161to su vrtoglavica, slabost ili umor koji se mogu javiti \u010desto tokom treninga u mesecu Ramazanu. Ako primetite bilo kakve znake da vam nedostaje energije ili te\u010dnosti, prekinite trening i odmorite se\u201d, dodao je Softi\u0107.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zbog velikog broja zahteva, pokrenuo je i inovativni sajt za online treninge, stru\u010dni nadzor, plan ishrane i plan treninga.<\/p>\n

“Iz li\u010dnog iskustva vidim da je ljudima naporno da dolaze do teretane u tom periodu, pa se za pomo\u0107 meni javlja veliki broj klijenata koji \u017eele da treniraju kod ku\u0107e, ali uz nadzor trenera. Za sve njih tu je moj web sajt www.jsbtraining.com\/<\/a>. Sajt za online treninge se pokazao odli\u010dnim u takvim situacijama, ali on je prvenstveno namenjen klijentima van Srbije, a \u010desto putem sajta usluge koriste i na\u0161i ljudi koji privremeno rade ili \u017eive u zemljama Evrope”, rekao je Softi\u0107.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tokom svakog Ramazana u Novom Pazaru puno je onih koji poste, a koji treniraju kako bi zadr\u017eali formu i zdrave \u017eivotne navike. O tome kako trenirati i treninge prilagoditi Ramazanu razgovarali smo sa jednim od najuspe\u0161nijih i najperspektivnijih fitnes instruktora u Novom Pazaru, Jasminom Softi\u0107em. \u201cKlju\u010dno je izbegavati trening tokom perioda dana kada postite, jer […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":166343,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-166338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drustvo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/166338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=166338"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/166338\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/166343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=166338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=166338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=166338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}