Gazirana, ili kako je popularnije nazivaju mineralna voda, mnogima je omiljeno letnje pi\u0107e, a re\u010d je o vodi sa ugljen-dioksidom kako bi se stvorio ose\u0107aj mehuri\u0107a.<\/p>\n
Njena popularnost le\u017ei upravo u osve\u017eavaju\u0107em ukusu i nedostatku kalorija, \u0161to je \u010dini zdravijom alternativom slatkim gaziranim pi\u0107ima. Me\u0111utim, postoji odre\u0111ena zabrinutost zbog njenog uticaja na zdravlje zuba i probave, upozorava ameri\u010dka nutricionistkinja \u010celsi Rej Bur\u017eoa, pi\u0161e Health.<\/p>\n
Gazirana voda je zapravo kiselo pi\u0107e koje mo\u017ee vremenom da erodira zubnu gle\u0111, posebno ako se konzumira prekomerno. Pored toga, zbog sadr\u017eaja ugljen-dioksida, mo\u017eete do\u017eiveti nadimanje ili gasove. Me\u0111utim, gazirana voda mo\u017ee da bude vredan dodatak hidrataciji, posebno ako je uklju\u010dena u dobro izbalansiranu ishranu, prenosi Tportal.hr.<\/p>\n
Prednosti mineralne vode<\/p>\n
Iako je poznata po svom osve\u017eavaju\u0107em ukusu, gazirana voda tako\u0111e nudi mnoge potencijalne zdravstvene prednosti kada je uklju\u010dena u dobro izbalansiranu ishranu.<\/p>\n
Doprinosi hidrataciji tela<\/p>\n
Gazirana voda je dobra alternativa obi\u010dnoj vodi, koja je za mnoge jo\u0161 jedan, \u2018zabavniji\u2019 na\u010din da zadovolje dnevne potrebe za vodom. Gazirana voda je jednako hidratantna kao i obi\u010dna voda.<\/p>\n
Me\u0111utim, njena karbonizacija mo\u017ee pobolj\u0161ati iskustvo pijenja za neke ljude, \u010dine\u0107i je prijatnijom za one koji nisu skloni da piju ili ne u\u017eivaju u pija\u0107oj vodi.<\/p>\n
Zapamtite, dehidracija je \u010desto povezana sa fizi\u010dkim simptomima, kao \u0161to su suva usta, \u017ee\u0111, glavobolja i umor.<\/p>\n
Odr\u017eavanje te\u017eine<\/p>\n
Adekvatna hidratacija je neophodna za mnoge oblasti va\u0161eg zdravlja i igra klju\u010dnu ulogu u kontroli te\u017eine. Pijenje gazirane vode mo\u017ee podr\u017eati gubitak te\u017eine pove\u0107anjem ukupnog unosa te\u010dnosti i nu\u0111enjem zadovoljavaju\u0107eg napitka bez kalorija i dodanog \u0161e\u0107era. Pored toga, pijenje gazirane vode mo\u017ee pomo\u0107i u suzbijanju \u017eudnje za slatkim pi\u0107ima, kao \u0161to su sok ili gazirana pi\u0107a, \u0161to vam olak\u0161ava da ostanete na pravom putu uz ishranu sa kontrolom kalorija. \u0160tavi\u0161e, karbonizacija mo\u017ee stvoriti ose\u0107aj sitosti, \u0161to mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju ukupnog unosa kalorija.<\/p>\n
Ubla\u017eava simptome opstipacije<\/p>\n
Istra\u017eivanja su otkrila da nedovoljan unos vode mo\u017ee pove\u0107ati rizik od zatvora. Pijenje gazirane vode mo\u017ee pomo\u0107i u ispunjavanju va\u0161ih potreba za te\u010dno\u0161\u0107u za odr\u017eavanje funkcionisanja digestivnog trakta.<\/p>\n
Me\u0111utim, funkcija creva uklju\u010duje mnoge faktore na\u010dina \u017eivota, uklju\u010duju\u0107i redovnu ve\u017ebu i ishranu, tako da ako se ovo produ\u017ei, va\u0161 lekar mo\u017ee da vam ponudi smernice u vezi sa zdravljem va\u0161eg digestivnog sistema i pravilno\u0161\u0107u funkcionisanja creva.<\/p>\n
Pobolj\u0161ava sposobnost gutanja<\/p>\n
Gazirana voda mo\u017ee pobolj\u0161ati va\u0161u sposobnost gutanja. Istra\u017eivanja pokazuju da gazirana voda stimuli\u0161e usnu duplju \u0161to mo\u017ee pobolj\u0161ati va\u0161u ukupnu funkciju gutanja. Jedna studija tra\u017eila je od 16 u\u010desnika da progutaju razli\u010dite te\u010dnosti, uklju\u010duju\u0107i gaziranu vodu, limunsku kiselinu i negaziranu vodu, ispituju\u0107i razlike u njihovom gutanju. Najve\u0107u sposobnost stimulacije mi\u0161i\u0107a za gutanje pokazala je gazirana voda.<\/p>\n
Potencijalni rizici od gazirane vode<\/p>\n
Mnogi potencijalni rizici pijenja gazirane vode mogu se smanjiti konzumiranjem ovog pi\u0107a u umerenim koli\u010dinama zajedno sa drugim te\u010dnostima. Me\u0111utim, postoji nekoliko rizika koje treba uzeti u obzir.<\/p>\n
Zdravlje zuba<\/p>\n
Obi\u010dna gazirana voda je kisela te\u010dnost zbog karbonizacije. Istra\u017eivanja su pokazala da razli\u010dite vrste gazirane vode mogu imati \u0161irok raspon pH nivoa. Gazirana voda ima pH u rasponu od 4,18-5,87 (na pH skali od 0-14) u zavisnosti od brenda. Ni\u017ei pH ukazuje na pove\u0107anje kiselosti. Ve\u0107a je verovatno\u0107a da \u0107e pi\u0107a sa pH nivoom ni\u017eim od 5,5 negativno uticati na zdravlje zuba, jer je ovaj nivo identifikovan kao rizik za demineralizaciju gle\u0111i. Pijenje gaziranih pi\u0107a mo\u017ee izazvati eroziju zuba, pove\u0107avaju\u0107i rizik od razvoja karijesa i druge osetljivosti zuba, pa potra\u017eite savet od svog stomatologa.<\/p>\n
Skriveni zasla\u0111iva\u010di<\/p>\n
Gazirana voda mo\u017ee da bude dobra alternativa za one koji ne vole da piju obi\u010dnu vodu, me\u0111utim, neki brendovi dodaju razne zasla\u0111iva\u010de kako bi pobolj\u0161ali ukus. Iako se ve\u0161ta\u010dki zasla\u0111iva\u010di obi\u010dno dobro toleri\u0161u kada se konzumiraju umereno, neke studije pokazuju da mogu imati \u0161tetne posledice po zdravlje kada se konzumiraju u velikim koli\u010dinama. Oni mogu uticati na mikrobiom creva, crevnu apsorpciju hranljivih materija, pa \u010dak i na anatomiju va\u0161eg gastrointestinalnog (GI) trakta.<\/p>\n
Mikrobiom creva je zajednica mikroba (npr. bakterija, gljivica, virusa) u va\u0161em GI traktu. I pazite: neke gazirane pi\u0107a \u010dak sadr\u017ee i dodat \u0161e\u0107er, tako da oni sa dijabetesom ili hroni\u010dnim zdravstvenim problemima mo\u017eda \u017eele da budu oprezni i izbegavaju pi\u0107a sa dodatkom \u0161e\u0107era.<\/p>\n
Lo\u0161e varenje<\/p>\n
Gazirana voda mo\u017ee izazvati gasove i nadimanje kod nekih ljudi, posebno ako se konzumira u velikim koli\u010dinama ili brzo. Oni koji ose\u0107aju nelagodu dok piju gaziranu vodu mo\u017eda \u0107e morati da pre\u0111u na obi\u010dnu vodu da bi izbegli nelagodnost. Mehuri\u0107i i karbonizacija gazirane vode tako\u0111e mogu doprineti refluksu kiseline ili goru\u0161ici. Ljudi sa istorijom gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) mo\u017eda \u0107e morati da izbegavaju gaziranu vodu kako bi izbegli lo\u0161e varenje. Zato razgovarajte o zdravlju creva sa svojim lekarom i pratite svoju toleranciju.<\/p>\n
Koje su prednosti mineralne vode u odnosu na druga pi\u0107a?<\/p>\n
Pijenje gazirane vode nudi niz zdravstvenih prednosti u pore\u0111enju sa napicima kao \u0161to su kafa, soda, negazirana voda i sok. Najo\u010diglednija prednost je ukus bez dodatnih kalorija ili \u0161e\u0107era koji se nalaze u gaziranim pi\u0107ima, aromatizovanim vodama i drugim pi\u0107ima. Doprinosi hidrataciji bez uticaja na nivo \u0161e\u0107era u krvi poput obi\u010dnih gaziranih pi\u0107a, sokova i zasla\u0111ene kafe.<\/p>\n
Iako gazirana voda mo\u017ee biti jednako hidratantna kao i obi\u010dna voda, mo\u017ee pru\u017eiti prijatnije iskustvo.<\/p>\n
Mineralna voda mo\u017ee da bude dobrodo\u0161la alternativa drugim pi\u0107ima ako se konzumira u umerenim koli\u010dinama.<\/p>\n
Naravno, pazite na aromatizovane gazirane vode, koje obi\u010dno sadr\u017ee prirodne ili ve\u0161ta\u010dke arome. Pazite na dodane \u0161e\u0107ere ili zasla\u0111iva\u010de i odlu\u010dite se za one koje koriste prirodne ekstrakte za aromu.<\/p>\n
Nekoliko zavr\u0161nih saveta:<\/p>\n
Koristite slamku: Pijenje gazirane vode kroz slam\u010dicu smanjuje njen direktan kontakt sa zubima, \u010dime se smanjuje rizik od erozije gle\u0111i.<\/p>\n
Pijte umereno: dok se gazirana voda generalno smatra bezbednom za prose\u010dnu zdravu odraslu osobu, umerenost je klju\u010dna. Izbegavajte prekomerni unos, posebno ako ste skloni gasovima i nadimanju.<\/p>\n
Isperite usta vodom: Nakon \u0161to popijete gaziranu vodu, razmislite o ispiranju usta obi\u010dnom vodom kako biste isprali sve preostale kiseline koje mogu izazvati probleme sa zubima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gazirana, ili kako je popularnije nazivaju mineralna voda, mnogima je omiljeno letnje pi\u0107e, a re\u010d je o vodi sa ugljen-dioksidom kako bi se stvorio ose\u0107aj mehuri\u0107a. Njena popularnost le\u017ei upravo u osve\u017eavaju\u0107em ukusu i nedostatku kalorija, \u0161to je \u010dini zdravijom alternativom slatkim gaziranim pi\u0107ima. Me\u0111utim, postoji odre\u0111ena zabrinutost zbog njenog uticaja na zdravlje zuba i […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":171143,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,68],"tags":[],"class_list":["post-171142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drustvo","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/171142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=171142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/171142\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/171143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=171142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=171142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=171142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}