{"id":37677,"date":"2018-08-29T09:39:44","date_gmt":"2018-08-29T09:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/rtvnp.rs\/?p=37677"},"modified":"2018-08-29T09:39:44","modified_gmt":"2018-08-29T09:39:44","slug":"redovnim-vezbanjem-do-dobrog-mentalnog-stanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/?p=37677","title":{"rendered":"Redovnim ve\u017ebanjem do dobrog mentalnog stanja"},"content":{"rendered":"

Ve\u017ebanje od tri do pet puta nedeljno poma\u017ee pobolj\u0161anju zdravlja za mesec dana, ali preterivanje ima suprotan efekat.<\/strong><\/p>\n

Sve vrste ve\u017ebi imaju povoljan uticaj po zdravlje, bez obzira na starost i pol<\/strong><\/p>\n

Redovna fizi\u010dka aktivnost u trajanju od 45 minuta, tri do pet minuta nedeljno, mo\u017ee pomo\u0107i kod lo\u0161eg mentalnog zdravlja – ali vi\u0161e ve\u017ebanja od toga nije uvek korisno, pokazuje velika ameri\u010dka studija.<\/strong><\/p>\n

Oko 1,2 miliona ljudi u\u010destvovalo je u ovoj studiji izve\u0161tavaju\u0107i o nivou svojih aktivnosti i mentalnom stanju tokom jednog meseca.<\/p>\n

Ljudi koji su ve\u017ebali imali su 1,5 manje \u201elo\u0161ih dana” u toku meseca od \u201eneve\u017eba\u010da”, pokazala je studija.<\/p>\n

Timski sportovi, biciklizam i aerobik imali su najpozitivniji uticaj.<\/p>\n

Sve vrste aktivnosti, uklju\u010duju\u0107i i ku\u0107ne poslove i brigu o deci imale su pozitivan uticaj na mentalno zdravlje, bez obzira na starost ili pol.<\/p>\n

Ova studija najve\u0107a je takve vrste, ali ne mo\u017ee da potvrdi da fizi\u010dka aktivnost pobolj\u0161ava mentalno zdravlje.<\/p>\n

Doktori savetuju da je va\u017eno ja\u010dati kosti<\/p>\n

Ranija istra\u017eivanja o efektima ve\u017ebanja na mentalno zdravlje imala su razli\u010dite rezultate, a neke studije su pokazale da manjak aktivnosti mo\u017ee da dovede do lo\u0161eg mentalnog zdravlja, kao i da je njegov simptom.<\/p>\n

Poznato je i da ve\u017ebanje smanjuje rizik od sr\u010danih oboljenja, mo\u017edanog udara i dijabetesa.<\/p>\n

Odrasli koji su u\u010destvovali u studiji ka\u017eu da se u proseku 3,4 dana mese\u010dno lo\u0161e mentalno ose\u0107aju. Kod fizi\u010dki aktivnih to su dva dana.<\/p>\n

Me\u0111u osobama kojima je ranije dijagnostikovana depresija, ve\u017ebanje je imalo bolji efekat. Oni su se sedam dana mese\u010dno lo\u0161e mentalno ose\u0107ali, u pore\u0111enju sa 11 dana koliko su se ose\u0107ali oni koji nisu.<\/p>\n

Grupne aktivnosti su naro\u010dito povoljne za mentalno zdravlje<\/p>\n

Zna\u010dajno je i to koliko \u010desto i koliko dugo su bili aktivni.<\/p>\n

Aktivnosti od 30 do 60 minuta svakog drugog dana pokazale su se kao optimalna rutina.<\/p>\n

Ali, u studiji je zaklju\u010deno da je mogu\u0107e da neko i previ\u0161e ve\u017eba.<\/p>\n

\u201eLjudi su prvobitno verovali u to da je vi\u0161e ve\u017ebanja bolje za mentalno zdravlje, ali na\u0161a studija pokazuje da to nije tako”, ka\u017ee doktor Adam \u010cekgroud, autor studije i profesor psihijatrije na Jejl Univerzitetu.\u201eVi\u0161e od 23 treninga mese\u010dno ili treninzi du\u017ei od 90 minuta lo\u0161i su po mentalno zdravlje.”<\/p>\n

On ka\u017ee da pozitivan uticaj timskih sportova ukazuje na to da dru\u0161tvene sportske aktivnosti mogu smanjiti izolovanost pojedinaca, mogu biti dobre za otpornost organizma, a tako\u0111e mogu smanjiti depresiju.<\/p>\n

Nalazi studije podr\u017eavaju preporuku vlade o 150-minutnoj fizi\u010dkoj aktivnosti nedeljno.<\/p>\n

Ali istra\u017eivanje ima neka ograni\u010denja. Zasnovano je na li\u010dnim izve\u0161tajima, koji nisu uvek ta\u010dni, te ne postoji na\u010din da se fizi\u010dka aktivnost izmeri.<\/p>\n

Grupni treninzi pobolj\u0161avaju smanjenje izolovanosti<\/p>\n

Doktor Din Barnet iz \u0161kole psihologije na Kardif Univerzitetu ka\u017ee da je te\u0161ko razumeti vezu izme\u0111u ve\u017ebanja i mentalnog zdravlja, ali da ova velika studija \u201esna\u017eno ukazuje na to da izme\u0111u ta dva definitivno postoji povezanost”.<\/p>\n

\u201eMe\u0111utim, po prirodi studije te\u0161ko je re\u0107i vi\u0161e od toga s bilo kakvom stvarnom sigurno\u0161\u0107u”, ka\u017ee.<\/p>\n

Profesor Stiven Lavri, \u0161ef psihijatrije na Edimbur\u0161kom Univerzitetu ka\u017ee da ona ukazuje na to da je grupno ve\u017ebanje naro\u010dito dobro za mentalno zdravlje – ali ne i ukoliko se preteruje.<\/p>\n

\u201eSvako od nas zna nekog ko je ‘navu\u010den’ na ve\u017ebanje i ukoliko to po\u010dne da uti\u010de na ostale aspekte \u017eivota – poput drugih dru\u0161tvenih aktivnosti, jer mora da se usredsredi na jutarnje tr\u010danje – to onda postaje lo\u0161e za njega”, dodaje ona.<\/p>\n

BBC News<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ve\u017ebanje od tri do pet puta nedeljno poma\u017ee pobolj\u0161anju zdravlja za mesec dana, ali preterivanje ima suprotan efekat. Sve vrste ve\u017ebi imaju povoljan uticaj po zdravlje, bez obzira na starost i pol Redovna fizi\u010dka aktivnost u trajanju od 45 minuta, tri do pet minuta nedeljno, mo\u017ee pomo\u0107i kod lo\u0161eg mentalnog zdravlja – ali vi\u0161e ve\u017ebanja […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":37678,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-37677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drustvo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37677"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37677\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/37678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}