Voda je va\u017ena za sve organe, uklju\u010duju\u0107i i najve\u0107i organ ljudskog tela – ko\u017eu. Kad smo dehidrirani telo ne mo\u017ee dobro da radi, \u0161to zna\u010di da ne mo\u017ee ni urinom izbaciti razli\u010dite otrove iz tela.<\/p>\n
Suva ko\u017ea<\/strong><\/p>\n Jedan od na\u010dina da saznate pijete li dovoljno vode je da pogledate va\u0161u ko\u017eu. Voda je va\u017ena za sve organe, uklju\u010duju\u0107i i najve\u0107i organ ljudskog tela – ko\u017eu. Kad smo dehidrirani telo ne mo\u017ee dobro da radi, \u0161to zna\u010di da ne mo\u017ee ni urinom izbaciti razli\u010dite otrove iz tela. Bez adekvatne vlage ko\u017ea postaje tvrda, naborana i suva, umesto da je rastegljiva i \u2018vla\u017ena\u2019. Ljudi koji piju vi\u0161e vode, poma\u017eu telu da izbaci toksine i osve\u017ei tkivo, \u0161to ga odr\u017eava hidriranim.<\/p>\n \u017dedni ste<\/strong><\/p>\n \u017de\u0111 je o\u010diti znak dehidracije. Telo pozajmljuje vodu od jednog organa i daje ga drugom prema potrebi. To stvara ose\u0107aj \u017ee\u0111i, \u0161to je znak da se te\u010dnost mora nadoknaditi. \u017de\u0111 nije najbolji pokazatelj hidratacije, jer se \u017ee\u0111 pojavljuje kad je telo ve\u0107 dehidrirano.<\/p>\n Tamni urin<\/strong><\/p>\n Ako \u010dovek nije siguran pije li dovoljno vode, potrebno je samo pogledati boju urina. Ako je urin tamnije \u017eute boje, onda je \u010dovek verovatno dehidriran. Telo zadr\u017eava vodu kako bi sa\u010duvalo to malo vode \u0161to je jo\u0161 uvek u sistemu. Bubrezi moraju vi\u0161e da rade kako bi koncentracija toksina bila \u0161to ve\u0107a u \u0161to manje mokra\u0107e i na taj na\u010din zadr\u017eali potrebnu vodu u telu.<\/p>\n Lo\u0161 zadah<\/strong><\/p>\n Kad \u010dovek ne pije dovoljno vode, mo\u017ee do\u0107i do lo\u0161eg zadaha. Pljuva\u010dka koju telo stvara za \u010di\u0161\u0107enje i podmazivanje usta ubija bakterije. Ako \u010dovek ne pije dovoljno vode, usta mu ne proizvode dovoljno pljuva\u010dke kako bi se re\u0161ile bakterija. Kad bakterije po\u010dnu da se razmno\u017eavaju, dah \u0107e imati neprijatan miris.<\/p>\n \u010ceste glavobolje<\/strong><\/p>\n Jo\u0161 jedan \u010desti simptom nedostatka vode u telu su glavobolje. Kad su ljudi dehidrirani, tkivo u mozgu gubi vodu, \u0161to rezultira privremenim smanjenjem mozga. Kad se to dogodi, mozak se skuplja, aktiviraju\u0107i receptore za bol, \u0161to rezultira glavoboljom. Rekao je da dehidracija tako\u0111e smanjuje volumen krvi, koji smanjuje protok krvi i kiseonika u mozak, \u0161to dodatno podsti\u010de glavobolju.<\/p>\n Lo\u0161e raspolo\u017eenje i koncentracija<\/strong><\/p>\n Ljudi tog nisu ni svesni, ali zbog dehidracije mogu osetiti promjene raspolo\u017eenja i smanjenu koncentraciju. Jedan od razloga zbog kojih dehidracija naru\u0161ava sposobnost koncentracije ili normalnog reagovanja je da su odre\u0111eni procesi u telu kompromitovani. Voda prenosi hranjlive materije u mozak i ispira \u0161tetne toksine \u0161to pove\u0107ava delotvornost. Bez dovoljno vode, to se ne mo\u017ee dogoditi, \u0161to dovodi do nedostatka fokusa, \u0107udljivosti, letargije i lo\u0161eg raspolo\u017eenja.<\/p>\n Imate veliku \u017eelju za \u0161e\u0107erom<\/strong><\/p>\n Ako ste ikad dugo ve\u017ebali, mo\u017eda ste nakon toga do\u017eiveli ekstremnu glad, posebno potrebu za ne\u010dim slatkim. Jedan od razloga mo\u017ee da bude jer se glikogen smanjio. Glikogen je ugljeni hidrat koji se nalazi u mi\u0161i\u0107ima, a telo ga br\u017ee koristi kada dehidrira. Dakle, nakon treninga, odjednom \u010dovjek mo\u017ee osetiti \u017eelju za ugljenim hidratima – obi\u010dno slatki\u0161ima. Umesto da \u010dovjek pojede ne\u0161to slatko, preporu\u010duje se \u010da\u0161a vode pre nego \u0161to se popusti \u017eelji za slatkim.<\/p>\n Lo\u0161e spavate<\/strong><\/p>\n Ako \u010dovek ide da spava sa malom dehidracijom, postoji mogu\u0107nost da \u0107e san biti isprekidan. Nedostatak vode mo\u017ee dovesti do hrkanja, suvih nosnica i gr\u010deva u nogama. Ljudi se \u017eale da ih pijenje vode prije spavanja tokom no\u0107i budi da bi i\u0161li u toalet. Treba piti pre 20 sati i to umereno i ne\u0107ete imati problema. To omogu\u0107uje pravilnu hidrataciju, sretne bubrege, bolju ko\u017eu, raspolo\u017eenje i miran san.<\/p>\n izvor: Vijesti<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voda je va\u017ena za sve organe, uklju\u010duju\u0107i i najve\u0107i organ ljudskog tela – ko\u017eu. Kad smo dehidrirani telo ne mo\u017ee dobro da radi, \u0161to zna\u010di da ne mo\u017ee ni urinom izbaciti razli\u010dite otrove iz tela. Suva ko\u017ea Jedan od na\u010dina da saznate pijete li dovoljno vode je da pogledate va\u0161u ko\u017eu. Voda je va\u017ena za […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":47786,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-47785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poslednje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=47785"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/47785\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/47786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=47785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=47785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=47785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}