{"id":50690,"date":"2019-03-31T14:34:48","date_gmt":"2019-03-31T12:34:48","guid":{"rendered":"https:\/\/rtvnp.rs\/?p=50690"},"modified":"2019-03-31T14:34:48","modified_gmt":"2019-03-31T12:34:48","slug":"15-minuta-pesacenja-dnevno-moze-drasticno-da-promeni-telo-evo-kako","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/?p=50690","title":{"rendered":"15 minuta pe\u0161a\u010denja dnevno mo\u017ee drasti\u010dno da promeni telo: Evo kako!"},"content":{"rendered":"

Svi znamo da je ve\u017ebanje zdravo za telo, ali pe\u0161a\u010denje je na\u0161a nasu\u0161na potreba<\/p>\n

Svako zna koliko je redovna fizi\u010dka aktivnost va\u017ena za telo, koliko je dobra za mentalno zdravlje. Uprkos tome, ve\u0107ina nas sa zavidnom uporno\u0161\u0107u izbegava bilo koju vrstu sporta.<\/p>\n

“Niko do nas ne mo\u017ee da pobegne od starosti. To je zakon \u017eivota na Zemlji. Ali svako do nas mo\u017ee da odgodi starenje. Mo\u017eemo sa sedamdeset godina da izgledamo kao da nam je pedeset, i da lako do\u017eivimo devedesetu godinu.<\/p>\n

Ve\u017ebanje mo\u017ee da produ\u017ei na\u0161 \u017eivot od 3 do 7 godina.\u00a0 Ve\u017ebanje je najbolji antidepresiv, zna\u010dajno pobolj\u0161ava kognitivne funkcije. Fizi\u010dka aktivnost zna\u010dajno usporava demenciju,” ka\u017ee profesor Sanja \u0160arma.<\/p>\n

Ako \u0161etate samo 15 minuta dnevno, evo \u0161ta \u0107e se desiti:<\/p>\n

    \n
  1. Smanji\u0107ete rizik od dijabetesa<\/li>\n
  2. Smanji\u0107ete rizik od Alchajmerove bolesti.<\/li>\n
  3. Normalizova\u0107etekrvni pritisak<\/li>\n
  4. Normalizova\u0107ete varenje<\/li>\n
  5. Smanji\u0107ete bol i pobolj\u0161ati stanje koronarne arterijske bolesti.<\/li>\n
  6. Oja\u010da\u0107ete kosti<\/li>\n
  7. Pobolj\u0161a\u0107ete kognitivne sposobnosti.<\/li>\n<\/ol>\n

    8.Produ\u017ei\u0107ete \u017eivot<\/p>\n

      \n
    1. Pobolj\u0161a\u0107ete raspolo\u017eenje i pretvori\u0107ete se u optimistu.<\/li>\n<\/ol>\n

      Ruski psiholog Mihail Litvak daje najbolji savet svih vremena: Evo kako da ostanete zdravi!<\/p>\n

      Ukoliko opet po\u010dnete da pronalazite izgovore za\u0161to ne mo\u017eete da izdvojite vreme za \u0161etnju mi \u0107emo vam dati par saveta:<\/p>\n

        \n
      1. Ako koristite gradski prevoz – si\u0111ite par stanica ranije i pe\u0161a\u010dite do posla<\/li>\n
      2. Ako koristite automobil – parkirajte dalje od posla<\/li>\n
      3. Udomite psa pa ga \u0161etajte svaki dan<\/li>\n
      4. Iza\u0111ite sa decom u park<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Na poslu se iste\u017eite i \u010de\u0161\u0107e ustanite da pro\u0161etate (po kafu, po vodu…)<\/li>\n<\/ol>\n

          Kad ve\u0107 u\u0111ete u “\u0161emu” i po\u010dnete vi\u0161e da se kre\u0107ete, u prole\u0107e i leto izujte obu\u0107u i bosi hodajte po travi.<\/p>\n

          Nau\u010dno je dokazano da bosonogo hodanje le\u010di poreme\u0107aje sna, smanjuje hroni\u010dni bol u mi\u0161i\u0107ima, pove\u0107ava energiju i raspolo\u017eenje, smanjuje stres, ja\u010da imuni sistem, normalizuje sr\u010dani ritam, usporava osteoporozu, normalizuje nivo glukoze kod osoba sa dijabetesom…<\/p>\n

          Stil.kurir.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Svi znamo da je ve\u017ebanje zdravo za telo, ali pe\u0161a\u010denje je na\u0161a nasu\u0161na potreba Svako zna koliko je redovna fizi\u010dka aktivnost va\u017ena za telo, koliko je dobra za mentalno zdravlje. Uprkos tome, ve\u0107ina nas sa zavidnom uporno\u0161\u0107u izbegava bilo koju vrstu sporta. “Niko do nas ne mo\u017ee da pobegne od starosti. To je zakon \u017eivota […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":50691,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-50690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poslednje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=50690"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50690\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/50691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=50690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=50690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=50690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}