Neraspolo\u017eenje i umor tokom “mra\u010dnih” zimskih meseci nisu neobi\u010dna pojava. Ovi simptomi javljaju se kada su dani kra\u0107i i \u010desto traju do marta, ka\u017ee Jurgen Culaj, terapeut na Univerzitetu Regensburg u Nema\u010dkoj.<\/p>\n
Zimski umor \u010desto prati gubitak volje, anksioznost, ve\u0107a potreba za spavanjem i te\u0161ko bu\u0111enje.<\/p>\n
Tu su jo\u0161 i problem sa koncentracijom, kao i smanjena op\u0161ta vitalnost.<\/p>\n
Kada su dani krac\u0301i i ima manje dnevnog svetla, telo proizvodi vi\u0161e melatonina, hormona koji izaziva pospanost.<\/p>\n
Zimski umor naro\u010dito je prisutan me\u0111u starijim osobama, kao i kod onih koji rade u kancelarijama sa malo izvora prirodne svetlosti.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci smatraju da je jedan od najboljih na\u010dina ubla\u017eavanja problema upravo svetlosna terapija.<\/p>\n
U tu svrhu koriste se posebne lampe koje pru\u017eaju osec\u0301aj jake sun\u010deve svetlosti. Terapija se mo\u017ee odvijati u lekarskoj ordinaciji ili kod kuc\u0301e. Jaki zraci lampe stimuli\u0161u podru\u010dja mozga, koja zauzvrat proizvode hormon serotonin. Ovakve lampe sadr\u017ee filtere koji blokiraju \u0161tetne UV zrake.<\/p>\n
Du\u017eina vremena izlaganja svetlosti lampe zavisi od njene ja\u010dine. Ja\u010de osvetljenje zahteva samo 30 minuta dnevno, dok je za slabije potrebno \u010dak dva sata.<\/p>\n
“Najbolje vreme za kori\u0161c\u0301enje svetlosti je jutro, tako da telo prepozna da je dan po\u010deo”, rekao je dr Malek Ba\u017ebu\u017e, psihijatar sa berlinskog Univerziteta.<\/p>\n
Ako se pravilno koristi, jako osvetljenje lampe mo\u017ee da pomogne unutra\u0161njem satu da vrati svoj ritam. Rezultat je jasnije razmi\u0161ljanje, bolji san i ponovno vra\u0107anje svakodnevnim aktivnostima.<\/p>\n
Tomas \u0160lufar, zamenik direktora Klinike za psihijatriju i psihologiju Univerzitetske bolnice u Bonu, preporu\u010duje svetlosnu terapiju osobama koje imaju ovaj problem.<\/p>\n
U osnovi, svaki prirodni izvor svetlosti mo\u017ee pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje. Dr Culaj preporu\u010duje i umereno ve\u017ebanje na sve\u017eem vazduhu, najbolje u podne kada je sun\u010deva svetlost najja\u010da. \u010cak i kada je obla\u010dno, sun\u010deva svetlost je dovoljno jaka da izazove pozitivan efekat, dodao je doktor.
\nIzvor: N1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Neraspolo\u017eenje i umor tokom “mra\u010dnih” zimskih meseci nisu neobi\u010dna pojava. Ovi simptomi javljaju se kada su dani kra\u0107i i \u010desto traju do marta, ka\u017ee Jurgen Culaj, terapeut na Univerzitetu Regensburg u Nema\u010dkoj. Zimski umor \u010desto prati gubitak volje, anksioznost, ve\u0107a potreba za spavanjem i te\u0161ko bu\u0111enje. Tu su jo\u0161 i problem sa koncentracijom, kao i […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":66910,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-66909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poslednje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=66909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/66910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=66909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=66909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=66909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}