Iako je va\u017eno jesti zdravu hranu, postoje trenuci kada \u201elo\u0161a\u201d ishrana mo\u017ee biti dobra, jer ne treba zaista da konzumiramo zdravu hranu za svaki obrok, svakog dana. Zar nije u redu da uzmemo neku \u201elo\u0161u\u201d poslasticu povremeno?<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/rtvnp.rs\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/kola\u010di-300x199.jpg\")
\nAkademija ishrane i dijetetike u Americi podr\u017eava ideju da ishrana, iako je dobra, mo\u017ee biti i malo promenjena, ako \u201elo\u0161u\u201d hranu jedemo umereno. Dakle, prihvatljivo je da nam je ishrana druga\u010dija od uobi\u010dajene, sve dok je koli\u010dina te hrane mala i nije \u010desta pojava. Ne fokusirajte se na svaku hranu kao potpuno dobru ili lo\u0161u.<\/p>\n
Ozna\u010davanje hrane i generalno ishrane kao dobre ili lo\u0161e u svim trenucima, nije toliko od pomo\u0107i. Poneke namirnice imaju mno\u0161tvo zdravstvenih benefita, dok ih druge nemaju i mogu biti lo\u0161e kada u njima preterujemo. To samo zna\u010di da treba izbegavati prevelike koli\u010dine hrane koju smo odredili kao \u201elo\u0161u\u201d po nas.<\/p>\n
Akademija ka\u017ee da postoji mesto za sve vrste hrane u dnevnoj ishrani, ali samo dok su generalni obrasci ishrane \u2013 zdravi. Po njima, kategorizacija odre\u0111ene hrane ili grupa hrane kao dobre ili lo\u0161e je previ\u0161e pojednostavljena i mo\u017ee dovesti do nezdravih navika i poreme\u0107aja u ishrani.<\/p>\n
Ponekad ishrana treba da bude zabavna, kao kada slavite ro\u0111endan ili neki drugi veliki doga\u0111aj. U trenucima kada ose\u0107amo da mo\u017eemo jesti samo zdravu hranu sve vreme, mo\u017ee do\u0107i do izbegavanja zabavnih doga\u0111aja i da se ose\u0107ate kao da vam je ceo \u017eivot fokusiran na to kako se hranite. U stvari, postoji izraz za taj tip ishrane \u2013 ortoreksija.
\nOrtoreksija je opsesija zdravom ili takozvanom dobrom ishranom. Uznemireni ste ako prekri\u0161ite svoja pravila, a to negativno uti\u010de na va\u0161e dnevno funkcionisanje kod ku\u0107e, na poslu ili u dru\u0161tvenim situacijama.<\/p>\n
Mo\u017eete li da jedete koju god hranu da po\u017eelite?<\/p>\n
Ne zaista. Va\u017eno je da odr\u017eite dobar obrazac ishrane i fokusirate se na to da jedete sve\u017ee vo\u0107e, povr\u0107e, mahunarke, ora\u0161aste plodove, semenke, \u017eitarice od celog zrna, ribu, morsku hranu, mle\u010dne proizvode sa niskim procentom mle\u010dne masti (ili neki drugi izvor kalcijuma), mr\u0161ava mesa i \u017eivinu. Sve dok je ishrana pravilno balansirana, u redu je da u\u017eivate u par\u010detu torte, kola\u010di\u0107u, porciji \u010dipsa ili svom omiljenom slatki\u0161u \u2013 jednom dnevno. Va\u017eno je da obratite pa\u017enju na veli\u010dinu porcija kada konzumirate ovu hranu.
\nUkoliko jedete previ\u0161e\u2026<\/p>\n
Mo\u017ee da se dogodi s vremena na vreme. Da biste se hranili uglavnom zdravo i dobro, potrebno je malo ve\u017ebe, posebno ako vam je ishrana potpuno izobli\u010dena. Budite dobri prema sebi kada se mu\u010dite na po\u010detku.<\/p>\n
Ako se odate isku\u0161enju da lako pojedete banana split danas, nemojte \u017ealiti nad svojim neuspehom u ishrani; samo presko\u010dite poslastice nekoliko dana. Slede\u0107eg puta kada budete imali desert, izaberite ne\u0161to zdravije ili uzmite manju porciju.<\/p>\n
Izvor : Danas<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Iako je va\u017eno jesti zdravu hranu, postoje trenuci kada \u201elo\u0161a\u201d ishrana mo\u017ee biti dobra, jer ne treba zaista da konzumiramo zdravu hranu za svaki obrok, svakog dana. Zar nije u redu da uzmemo neku \u201elo\u0161u\u201d poslasticu povremeno? Akademija ishrane i dijetetike u Americi podr\u017eava ideju da ishrana, iako je dobra, mo\u017ee biti i malo promenjena, […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":68263,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-68261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68261"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68261\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/68263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}