Kako da pripremite telo za skijanje i u potpunosti u\u017eivate u zimovanju. Trbu\u0161njaci, tablete protiv bolova i dobar donji ve\u0161.<\/p>\n
PE\u0160A\u010cENjE, kori\u0161\u0107enje stepenica umesto lifta, dobra oprema i lekovi za bolove – najva\u017enije su stvari koje treba uraditi pre polaska na planinu.<\/p>\n
Skijanje je fizi\u010dki zahtevan sport, ali uz dobru opremu treba se kod ku\u0107e pripremiti za zimske \u010darolije.<\/p>\n
1.<\/b>\u00a0Stepenice<\/b><\/p>\n
Pre odlaska na skijanje treba se fizi\u010dki pripremiti, jer svakodnevni \u017eivot i rad \u010dine da se \u010dovek ose\u0107a iscrpljeno, ali bez kondicije. Polovina skija\u0161a ve\u0107 prvog dana dobije upalu mi\u0161i\u0107a, pa da se to ne bi dogodilo va\u017eno je oja\u010dati noge. Nikada ne treba koristiti lift, ve\u0107 stepenicama uvek i\u0107i pe\u0161ice. To je najbolja ve\u017eba za butne mi\u0161i\u0107e. Po deset trbu\u0161njaka i sklekova mesec dana pre odlaska na skijanje su odli\u010dna priprema.<\/p>\n
2.<\/b>\u00a0Bolovi<\/b><\/p>\n
Tablete protiv bolova obavezno treba da se na\u0111u u neseseru, a jo\u0161 je bolje ukoliko se spakuju kreme koje umiruju i hlade mi\u0161i\u0107e. Ljudi najve\u0107i deo godine provedu sede\u0107i i odmor koriste za rekreaciju, pa je mogu\u0107nost povrede velika, a naro\u010dito upale mi\u0161i\u0107a. Potpuno je normalno da se pojavi kijavica usled nagle promene nadmorske visine. Posle napornog skijanja preporu\u010duje se odlazak na bazen ili u saunu da se mi\u0161i\u0107i opuste.<\/p>\n
3.<\/b>\u00a0Oprema<\/b><\/p>\n
Va\u017eno je imati dobru opremu, naro\u010dito kacigu, ali ne mora da se kupi. Prili\u010dno dobra oprema mo\u017ee da se iznajmi u svim skija\u0161kim centrima po povoljnim cenama. Bolje novac ulo\u017eiti u dobar donji ve\u0161 koji “di\u0161e” sa telom. Ovakav ve\u0161 ne\u0107e biti mokar od znoja posle \u010dega se skija\u0161 obi\u010dno prehladi. Tako\u0111e, novi materijali zadr\u017eavaju toplotu i ne sputavaju pokrete.<\/p>\n
4.<\/b>\u00a0\u0160kola<\/b><\/p>\n
Nije sramota uzeti instruktora skijanja, jer neko ko ne skija svake godine mo\u017ee lako da se povredi. Tako\u0111e, ne treba preceniti svoje mogu\u0107nosti, jer se telo sa godinama menja. Statistika pokazuje da najvi\u0161e povreda nema me\u0111u po\u010detnicima, ve\u0107 me\u0111u iskusnim skija\u0161ima. Pre puta u inostranstvo obavezno treba kupiti zdravstveno osiguranje koje pokriva povrede tokom skijanja.<\/p>\n
5.<\/b>\u00a0Ged\u017eeti<\/b><\/p>\n
\u010cesto se mogu videti skija\u0161i sa “gou-pro” kamerama zaka\u010denim na kacigama, a to je bolje re\u0161enje od selfi stika. Mnogi smatraju da je no\u0161enje tehnike razlog \u010destih povreda me\u0111u skija\u0161ima. Jedno je sigurno – dete ne bi trebalo da krene na stazu bez mobilnog telefona u unutra\u0161njem d\u017eepu jakne.<\/p>\n
Izvor: Ve\u010dernje novosti<\/p>\n
Depositphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kako da pripremite telo za skijanje i u potpunosti u\u017eivate u zimovanju. Trbu\u0161njaci, tablete protiv bolova i dobar donji ve\u0161. PE\u0160A\u010cENjE, kori\u0161\u0107enje stepenica umesto lifta, dobra oprema i lekovi za bolove – najva\u017enije su stvari koje treba uraditi pre polaska na planinu. Skijanje je fizi\u010dki zahtevan sport, ali uz dobru opremu treba se kod ku\u0107e […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":69211,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-69210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/69210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=69210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/69210\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/69211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=69210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=69210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=69210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}