{"id":70655,"date":"2020-02-13T13:29:51","date_gmt":"2020-02-13T12:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/rtvnp.rs\/?p=70655"},"modified":"2020-02-13T13:29:51","modified_gmt":"2020-02-13T12:29:51","slug":"jaja-cuvaju-vase-zdravlje-evo-koja-je-preporucena-porcija-nedeljno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/?p=70655","title":{"rendered":"JAJA \u010cUVAJU VA\u0160E ZDRAVLJE! Evo koja je preporu\u010dena porcija NEDELJNO"},"content":{"rendered":"

Da li znate koliko kalorija imaju jaja? Ovom prilikom navodimo dobre razloge da se ne odreknete njihovih dragocenih vrlina i da ih jedete \u010dak i ako ste na dijeti. \u010cesto kada treba da se oslobode nekoliko kilograma vi\u0161ka, ljudi se odri\u010du jaja iz straha da \u0107e ih ona udebljati. Jaja zapravo imaju veliku prednost jer su vrlo hranljiva. Zastupljena u zdravoj i uravnote\u017eenoj ishrani, jaja su odli\u010dni saveznici vitke linije<\/strong><\/p>\n

Treba po\u0161tovati samo nekoliko pravila \u2013 izbegavajte njihovo konzumiranje u istom obroku sa drugim izvorima proteina, poput mesa, ribe, mle\u010dnih proizvoda ili sireva. I obratite pa\u017enju na koli\u010dine i na\u010dine pripreme.<\/p>\n

Kuvana ili meko kuvana jaja treba da imaju prednost u odnosu na pr\u017eena.<\/strong><\/p>\n

Sa nutricionisti\u010dkog stanovi\u0161ta, jaja sadr\u017ee proteine, minerale, vitamine i “dobre”\u00a0saveznike vitke linije. Obezbe\u0111uju posebno dragocene omega 3 masne kiseline, uglavnom prisutne kod koko\u0161aka slobodnog uzgoja.<\/p>\n

Tako\u0111e, poseduju dragocena svojstva koja poma\u017eu u borbi protiv starenja jer su bogata dragocenim antioksidansima. Jaja sadr\u017ee naro\u010dito dragocene karotenoide, poput luteina i zeaksantina.<\/strong><\/p>\n

ANKETA<\/p>\n

Da li jedete jaja?<\/strong><\/p>\n

47.53%<\/strong><\/p>\n

Svaki dan<\/strong><\/p>\n

4.04%<\/strong><\/p>\n

Ne jedem ih uop\u0161te<\/strong><\/p>\n

1.79%<\/strong><\/p>\n

Ne volim jaja<\/strong><\/p>\n

7.17%<\/strong><\/p>\n

Preterujem sa njima<\/strong><\/p>\n

39.46%<\/strong><\/p>\n

Jedem kada ima ko da mi ih spremi<\/strong><\/p>\n

Ali dragocena svojstva jaja tu se ne zavr\u0161avaju. Jaja su odli\u010dni saveznici dobrog raspolo\u017eenja koje je neophodno za izbegavanje negativaca kada ste na dijeti.<\/p>\n

Obezbe\u0111uju esencijalne masne kiseline i B vitamine koji podsti\u010du proizvodnju blagotvornih neurotransmitera, uklju\u010duju\u0107i serotonin, hormon koji reguli\u0161e raspolo\u017eenje i sitost.<\/strong><\/p>\n

Tako\u0111e, obezbe\u0111uju vitamin D i minerale poput fosfora i cinka koji podr\u017eavaju pravilno funkcionisanje nervnog sistema.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pixabay<\/em><\/p>\n

Jaja imaju veliku mo\u0107 zasi\u0107enja<\/strong><\/p>\n

Jaja sadr\u017ee proteine i esencijalne masti koje usporavaju odgovor na insulin i apsorpciju \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to daje ose\u0107aj dugotrajne sitosti.<\/p>\n

Va\u017eno je ne preterivati sa koli\u010dinama. Preporu\u010dena porcija je ekvivalentna najvi\u0161e 3-4 jaja nedeljno.<\/strong><\/p>\n

Jaja zadu\u017eena za\u00a0vretenaste\u00a0mi\u0161i\u0107e<\/strong><\/p>\n

Jaja su dobar izvor proteina velike biolo\u0161ke vrednosti.<\/p>\n

Sa svim esencijalnim aminokiselinama, neophodna su za izgradnju i zdravlje mi\u0161i\u0107a, a samim tim i vretenaste mi\u0161i\u0107ne mase.<\/strong><\/p>\n

Poma\u017eu metabolizmu<\/strong><\/p>\n

Jaja su saveznici pravilnog funkcionisanja metabolizma, mehanizma koji hranu pretvara u energiju koju sagorevate.<\/p>\n

Ona su, u stvari, dobar izvor vitamina B kompleksa. Naro\u010dito obezbe\u0111uju vitamine B5, B6, B9 i B12 koji u\u010destvuju u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina.<\/strong><\/p>\n

IZVOR: INFORMER<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da li znate koliko kalorija imaju jaja? Ovom prilikom navodimo dobre razloge da se ne odreknete njihovih dragocenih vrlina i da ih jedete \u010dak i ako ste na dijeti. \u010cesto kada treba da se oslobode nekoliko kilograma vi\u0161ka, ljudi se odri\u010du jaja iz straha da \u0107e ih ona udebljati. Jaja zapravo imaju veliku prednost jer […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":70658,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-70655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drustvo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=70655"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/70655\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/70658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=70655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=70655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=70655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}