AKO mislite da \u0107e va\u0161a ko\u017ea postati zategnuta i bez izgleda “pomorand\u017eine kore” posle nedelju dana svakodnevnog i dugog tr\u010danja, varate se. Bolje da \u0161to pre odustanete od takve aktivnosti, jer \u0107e \u017eeljeni efekat izostati, a telo \u0107e biti iscrpljeno.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci ka\u017eu da tr\u010danje jeste lek u borbi protiv celulita, ali samo ako je trening dobro odra\u0111en. Su\u0161tina je da se menja ritam i tempo fizi\u010dke aktivnosti, a ne da svakog dana tr\u010dite maratonsku turu.<\/p>\n
Pravilo glasi da najpre pet minuta brzo hodate, \u0161to se vodi kao zagrevanje. Zatim krenite da tr\u010dite, \u0161to br\u017ee, ali tako da izdr\u017eite u cugu 30 sekundi. Potom hodajte isto toliko, \u0161to se ra\u010duna kao aktivni odmor, pa opet nastavite da tr\u010dite 40-50 sekundi, odmarajte se 30 sekundi i sve tako do 15 minuta.<\/p>\n
Ovakav trening bi trebalo da ponavljate triput nedeljno. Dakle, nikako svakog dana. Kako vreme bude odmicalo, mo\u017eete da smanjujete interval hodanja, a produ\u017eavate sekunde tr\u010danja. Telo \u0107e vam samo pokazati kada bude spremno. Ubrza\u0107ete metabolizam i krenu\u0107e sagorevanje masnih naslaga, a ko\u017ea \u0107e ve\u0107 posle dve nedelje postati elasti\u010dna i lep\u0161a.<\/p>\n
Bilo bi dobro da tr\u010danje kombinujete i sa drugim aktivnostima, plivanjem, vo\u017enjom bicikla ili teretanom. I ne zaboravite da je briga o ishrani (bez \u0161e\u0107era i masti) po\u017eeljna u svakom trenutku, kao i ispijanje dve litre vode dnevno.<\/p>\n
<\/p>\n
Izvor: Novosti<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
AKO mislite da \u0107e va\u0161a ko\u017ea postati zategnuta i bez izgleda “pomorand\u017eine kore” posle nedelju dana svakodnevnog i dugog tr\u010danja, varate se. Bolje da \u0161to pre odustanete od takve aktivnosti, jer \u0107e \u017eeljeni efekat izostati, a telo \u0107e biti iscrpljeno. Stru\u010dnjaci ka\u017eu da tr\u010danje jeste lek u borbi protiv celulita, ali samo ako je trening […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":82045,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-82044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poslednje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=82044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82044\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/82045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=82044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=82044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=82044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}