{"id":87725,"date":"2020-08-27T14:55:18","date_gmt":"2020-08-27T12:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/rtvnp.rs\/?p=87725"},"modified":"2020-08-27T14:55:18","modified_gmt":"2020-08-27T12:55:18","slug":"nije-vazno-samo-da-pijete-dovoljne-kolicine-vode-ovo-su-najcesce-greske-koje-pravimo-prilikom-unosa-tecnosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/?p=87725","title":{"rendered":"Nije va\u017eno samo da pijete dovoljne koli\u010dine vode. Ovo su naj\u010de\u0161\u0107e gre\u0161ke koje pravimo prilikom unosa te\u010dnosti"},"content":{"rendered":"

Iako vas svi savetuju da uzimate dovoljno te\u010dnosti, naro\u010dito u letnjem periodu, potrebno je da znate da nije dovoljno samo da unosite ogromne koli\u010dine vode, ve\u0107 i da znate na koji na\u010din da to \u010dinite. Otkrivamo vam pet naj\u010de\u0161\u0107ih gre\u0161aka koje mnogi od vas prave nepravilnim unosom vode.<\/p>\n

1) PRILIKOM VE\u017dBANJA<\/strong><\/p>\n

Ukoliko konzumirate te\u010dnost za vreme treninga to mo\u017ee izazove glavobolju, jer telo gubi vi\u0161e te\u010dnosti nego \u0161to ste uneli tog dana. Glavobolja je jedan od simptoma dehidracije, pa je tako neophodno da minimum pola sata pre treninga unesete bar dve \u010da\u0161e vode. Malo ko zna za ovo pravilo, ali ukoliko ga se budete pridr\u017eavali, glavobolja \u0107e biti va\u0161a pro\u0161lost.<\/p>\n

2) OSAM \u010cA\u0160A DNEVNO<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Insistiranje na osam \u010da\u0161a dnevno je zapravo mit. Svakom organizmu je potrebna razli\u010dita koli\u010dina dnevnog unosa te\u010dnosti. Institut za medicinu zapravo preporu\u010duje 11 \u0161olja vode na dan, ali u preporu\u010denu dozu ubraja i te\u010dnost koju unesete putem hrane.<\/p>\n

3) KAFA I \u010cAJ<\/strong><\/p>\n

Izbegavanje napitaka kao \u0161to su kafa i \u010daj je tako\u0111e jo\u0161 jedna zabluda. Mnogi veruju da kofein koji se nalazi u kafi i \u010daju dovodi do gubitka te\u010dnosti, ali to nije u potpunosti ta\u010dno. kofein deluje kao diuretik \u0161to zapravo povoljno uti\u010de na va\u0161 organizam.<\/p>\n

4) PREVI\u0160E TE\u010cNOSTI<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nasilno uno\u0161enje te\u010dnosti, samo zato \u0161to je tako preporu\u010deno, nije dobro. Te\u010dnost unosite isklju\u010divo u trenucima kada osetite \u017ee\u0111.<\/p>\n

5) POTREBA ZA VODOM ILI HRANOM<\/strong><\/p>\n

Ljudi \u010desto prave gre\u0161ku jer me\u0161aju ose\u0107aj gladi sa ose\u0107ajem \u017ee\u0111i, pa tako posegnu za hranom dok im organizam zapravo tra\u017ei te\u010dnost. Pre nego \u0161to se uhvatite za ru\u010dicu od fri\u017eidera u \u017eelji da suzbijete glad, popijte \u010da\u0161u vode, sa\u010dekajte nekoliko minuta i tek onda donesite odluku da li ste i dalje gladni.<\/p>\n

Izvor: BLIC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Iako vas svi savetuju da uzimate dovoljno te\u010dnosti, naro\u010dito u letnjem periodu, potrebno je da znate da nije dovoljno samo da unosite ogromne koli\u010dine vode, ve\u0107 i da znate na koji na\u010din da to \u010dinite. Otkrivamo vam pet naj\u010de\u0161\u0107ih gre\u0161aka koje mnogi od vas prave nepravilnim unosom vode. 1) PRILIKOM VE\u017dBANJA Ukoliko konzumirate te\u010dnost za […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":87728,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-87725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-drustvo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87725\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/87728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}