Ako presko\u010dite ve\u010deru ose\u0107aj gladi mo\u017ee dugo da vas dr\u017ei budnim, ili da vam poremetiti san, pa stru\u010dnjaci upozoravaju da na spavanje ipak ne bismo trebali da idete gladni.<\/p>\n
Postoji nekoliko razloga koji idu u prilog toj tezi.<\/p>\n
Visok novo stresa<\/p>\n
Ako mo\u017eete da se organizujete tako da da sebi obezbedite od sedam do devet sati sna tokom no\u0107i, to je dobro, pogotovo ako ste preoptere\u0107eni raznim obavezama ili ste pod velikim stresom.<\/p>\n
Dobar san je klju\u010dan za obnovu energije, koja \u0107e omogu\u0107iti telu da se nosi sa velikom koli\u010dinom stresa. Ali ose\u0107aj gladi mo\u017ee to da vam poremeti, a nedostatak sna ili isprekidan nekvalitetan san, vode samo u jo\u0161 ve\u0107i stres, pi\u0161e Health Digezt.<\/p>\n
Promene raspolo\u017eenja<\/p>\n
Nedostatak sna mo\u017ee da ima nepovoljan uticaj na va\u0161e raspolo\u017eenje, odnosno velika je verovatno\u0107a da \u0107ete se sutradan ose\u0107ati nervozno. Ali, na to mo\u017ee da uti\u010de i \u010dinjenica da va\u0161em telu nedostaje ugljenih hidrata, koji su vrlo va\u017eni za proizvodnji hormona sre\u0107e – serotonina.<\/p>\n
To mo\u017ee da bude problem naro\u010dito ako patite od anksioznosti ili klini\u010dke depresije, tako da odlazak u krevet bez obroka nije pametna odluka.<\/p>\n
Nedostatak energije<\/p>\n
Bez ve\u010dere, narednog dana\u00a0 biste mogli da se probudite iscrpljeni. Radi se o tome da niste obezbedili dovoljno energije za sve sisteme u organizmu koji funkcioni\u0161u i dok \u010dvrsto spavamo. Ponekad se taj nedostatak energije ne mo\u017ee nadoknaditi \u010dak ni kvalitetnim doru\u010dkom.<\/p>\n
Nakupljanje novih kilograma<\/p>\n
Ako mislite da \u0107ete preskakanjem ve\u010dere skinuti vi\u0161ak kilograma, razmislite jo\u0161 jednom. Stru\u010dnjaci ka\u017eu da tako jedino mo\u017eete da dobijete nove kilograme.<\/p>\n
Pre svega, nedostatak energije potrebne za funkcionisanje tela no\u0107u mo\u017ee da dovede do usporavanja metabolizma, a usporeni metabolizam usporava i gubitka kilograma. Sa druge strane, manjak sna stvara nervozu i podsti\u010de \u017eelju za uzimanjem hrane, \u0161to vodi prejedanju i nakupljanju kilograma.<\/p>\n
\u0160ta je re\u0161enje?<\/p>\n
Potrudite se da zdravo ve\u010derate pre nego \u0161to odete u krevet. Ali to bi trebalo da obavite bar dva do tri sata pre spavanja, kako biste izbegli probleme. Kasna ve\u010dera mo\u017ee da izazove giru\u0161icu, refluks kiseline i druge probleme sa varenjem.<\/p>\n
<\/p>\n
Izvor:\u00a0 Health Digezt<\/p>\n
Foto: Shutterstock<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ako presko\u010dite ve\u010deru ose\u0107aj gladi mo\u017ee dugo da vas dr\u017ei budnim, ili da vam poremetiti san, pa stru\u010dnjaci upozoravaju da na spavanje ipak ne bismo trebali da idete gladni. Postoji nekoliko razloga koji idu u prilog toj tezi. Visok novo stresa Ako mo\u017eete da se organizujete tako da da sebi obezbedite od sedam do devet […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":88785,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-88784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=88784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88784\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/88785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=88784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=88784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=88784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}