Kelj je jedno zeleno lisnato povr\u0107e koje je prepuno korisnih jedinjenja i ima nekoliko zdravstvenih dobrobiti, koje su klju\u010dne u vreme \u0161irenja virusa<\/p>\n
\u0160to se ti\u010de zdrave ishrane, nema ni\u0161ta bolje od zelenog lisnatog povr\u0107a. Bilo to spana\u0107, kupus ili kelj. Kelj je jedno od najzdravijih i najhranljivijih zelenih lisnatih povr\u0107a. Ovo je super hrana je puna korisnih jedinjenja.<\/p>\n
Donosimo vam 5 zdravstvenih prednosti kelja i za\u0161to je neophodno da ga uvrstite u svoju redovnu ishranu u razli\u010ditim oblicima<\/p>\n
Neka od ovih jedinjenja prisutna u kelju imaju mo\u0107na lekovita svojstva.<\/p>\n
Postoji mnogo na\u010dina da se ova namirnica konzumira u sirovom ili kuvanom obliku. Ve\u0107ina vi\u0161e voli da kuva kelj, vi\u0161e nego da je jedu kao sirovu namirnicu, kako bi uklonili gor\u010dinu ovog povr\u0107a. Donosimo vam 5 zdravstvenih prednosti kelja i za\u0161to je neophodno da ga uvrstite u svoju redovnu ishranu u razli\u010ditim oblicima.<\/p>\n
Reguli\u0161e holesterol<\/p>\n
Konzumacija kelja pospe\u0161uje sintezu \u017eeluda\u010dnih kiselina u telu, poma\u017eu\u0107i tako i regulisanju nivoa holesterola. Poma\u017ee u prvenciji raznih kardiovaskularnih bolesti i dobra je za zdravlje srca.<\/p>\n
Odr\u017eava zdravlje kostiju<\/p>\n
Kelj je bogat izvor kalcijuma, fosfora i vitamina K. Poma\u017ee u pobolj\u0161anju gustine kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze i preloma.<\/p>\n
Poma\u017ee u suzbijanju oksidativne \u0161tete koju nanose slobodni radikali u telu, \u0161to mo\u017ee dovesti do bolesti poput raka i ubrzati proces starenja<\/p>\n
Bogatstvo mineralima<\/p>\n
Kelj je bogat esencijalnim mineralima poput kalijuma i magnezijuma. Dok kalijum poma\u017ee u smanjenju rizika od sr\u010danih bolesti i upravlja krvnim pritiskom, magnezijum poma\u017ee u za\u0161titi tela od dijabetesa tipa 2.<\/p>\n
\u010cuva zdravlje o\u010diju<\/p>\n
Kelj poma\u017ee u pobolj\u0161anju zdravlja o\u010diju i u za\u0161titi o\u010diju od \u0161tetnih UV zraka. Bogat je karotenoidima, uklju\u010duju\u0107i zeaksantin i lutein koji poma\u017eu u pobolj\u0161anju vida.<\/p>\n
Bogat antioksidansima<\/p>\n
Kelj je bogat antioksidansima poput vitamina C i beta karotena. Oni poma\u017eu u suzbijanju oksidativne \u0161tete koju nanose slobodni radikali u telu, \u0161to mo\u017ee dovesti do bolesti poput raka i ubrzati proces starenja.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Izvor: Novosti Magazin<\/p>\n
Foto: Pixabay<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kelj je jedno zeleno lisnato povr\u0107e koje je prepuno korisnih jedinjenja i ima nekoliko zdravstvenih dobrobiti, koje su klju\u010dne u vreme \u0161irenja virusa \u0160to se ti\u010de zdrave ishrane, nema ni\u0161ta bolje od zelenog lisnatog povr\u0107a. Bilo to spana\u0107, kupus ili kelj. Kelj je jedno od najzdravijih i najhranljivijih zelenih lisnatih povr\u0107a. Ovo je super hrana […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":97951,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-97950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=97950"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/97950\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/97951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=97950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=97950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=97950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}