Ne postoji jednostavan na\u010din za izle\u010denje astme, a posebno ne izborom jedne magi\u010dne namirnice, ali postoji spisak onih koje znatno olak\u0161avaju simptome ove bolesti.<\/p>\n
Generalna preporuka lekara je raznovrsna ishrana, a kao konkretan primer se navodi mediteranska varijanta. To zna\u010di puno zdravih masti, ribe, integralnih \u017eitarica, vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n
Va\u017eno je napomenuti da treba voditi ra\u010duna o tome da vi\u0161ak kilograma mo\u017ee pogor\u0161ati ovu bolest pa je zbog toga svakako u interesu ljudi odr\u017eavanje zdravog na\u010dina ishrane.<\/p>\n
O svemu navedenom se treba savetovati sa lekarom i ne preduzimati drasti\u010dne korake i promene, ali na osnovu pojedinih istra\u017eivanja, namirnice o kojima \u0107emo pisati u nastavku teksta mogu olak\u0161ati simptome astme.<\/p>\n
Jabuke i narand\u017ee<\/p>\n
Vo\u0107e je zdravo iz vi\u0161e razloga, a kada je re\u010d o olak\u0161avanju simptoma astme, a to je zbog toga \u0161to sadr\u017ei beta karoten i vitamine C i E koji poma\u017eu u smanjenju upale i otoka u plu\u0107ima.<\/p>\n
Jabuka i citrusno vo\u0107e su posebno bogati ovim sastojcima i preporu\u010duje se njihovo svakodnevno konzumiranje.<\/p>\n
Losos<\/p>\n
Nisu sve masti jednake i nemaju isti efekt na organizam, a mononezasi\u0107ene i polinezasi\u0107ene masne kiseline mogu biti veoma dobre za organizam ba\u0161 kao i Omega-3 masne kiseline.<\/p>\n
One su i ina\u010de zdrave za ljude, a posebno za one obolele od adtme. Pronalaze se u lososu, ribi koja je veoma mo\u0107an saveznih u borbi protiv mnogih bolesti. Losos je bogat i vitaminom D koji se preporu\u010duje iz vi\u0161e zna\u010dajnih razloga.<\/p>\n
\u0110umbir<\/p>\n
\u0110umbir nije dobar samo za smirivanje stomaka ve\u0107 koristi i u olak\u0161avanju simptoma astme. Istra\u017eivanja su pokazala da ova namirnica sadr\u017ei sastojke koji mogu opustiti disajne puteve. Njegov koren se mo\u017ee dodati u pirina\u010d, povr\u0107e i druga jela, a osim toga, mo\u017ee se pripremiti i \u010daj od njega.<\/p>\n
Spana\u0107<\/p>\n
Osim \u010desto spomenutih vitamina i minerala, spana\u0107 sadr\u017ei i folnu kiselinu (vitamin B9) koja je veoma va\u017ena u borbi protiv astme. Pokazalo se da deca koja nisu unosila dovoljno folne kiseline i vitamina D imaju \u010dak osam puta ve\u0107u \u0161ansu da dobiju simptome asmati\u010dnog napada u odnosu na onu decu koja su unela dovoljnu koli\u010dinu ovih sastojaka.<\/p>\n
Nar<\/p>\n
Iako je mnogima mu\u010dno jesti nar jer je poprili\u010dno zahtevno do\u0107i do njegovog “upotrebljivog” dela, ova namirnica je vredna svakog truda zbog svojih sastojaka. Bogat je antioksidansima koji mogu smanjiti upale disajnih organa, a osim toga, mo\u017ee smanjiti i nivo o\u0161te\u0107enja na plu\u0107nom tkivu. Mo\u017ee se konzumirati sve\u017e ili kao sok, a obe verzije donose iste benefite, pi\u0161e Everyday Health.<\/p>\n
<\/p>\n
Izvor: Klix.ba<\/p>\n
Ilustracija:freeimages.com\/Andre Mesker<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ne postoji jednostavan na\u010din za izle\u010denje astme, a posebno ne izborom jedne magi\u010dne namirnice, ali postoji spisak onih koje znatno olak\u0161avaju simptome ove bolesti. Generalna preporuka lekara je raznovrsna ishrana, a kao konkretan primer se navodi mediteranska varijanta. To zna\u010di puno zdravih masti, ribe, integralnih \u017eitarica, vo\u0107a i povr\u0107a. Va\u017eno je napomenuti da treba voditi […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":98883,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-98882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=98882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/98883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=98882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=98882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=98882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}