I dok \u017eene \u0161irom sveta balansiraju izme\u0111u poslovnog i privatnog \u017eivota, \u010desto zanemaruju svoje zdravlje i zaboravljaju na zna\u010daj unosa vitamina.<\/p>\n
Uzmimo, na primer, vitamin C. Topi se u vodi zbog toga na\u0161e telo ne mo\u017ee da ga deponuje. Upravo je to razlog za\u0161to treba da ga konzumirate svaki dan putem hrane i drugih dodataka, kako bi imao zna\u010dajan efekat u telu, pi\u0161e Times of India.<\/p>\n
Iako je vitamin C veoma koristan za oba pola, postoji nekoliko razloga za\u0161to je posebmo va\u017ean za \u017eene.<\/p>\n
Antioksidans neophodan za proizvodnju kolagena<\/p>\n
Ova hranjiva supstanca topiva u vodi deluje kao sna\u017ean antioksidans koju telo prirodno proizvodi. Me\u0111utim, proizvodnja ove supstance smanjuje se kako ljudi stare.<\/p>\n
Ipak, vitamin C je va\u017ean u proizvodnji kolagena koji poma\u017ee i kod smanjenja pojave bora, simptoma i znakova starenja.<\/p>\n
Tokom trudno\u0107e i dojenja<\/p>\n
Zbog potreba fetusa u razvoju i odoj\u010deta koje raste, kod trudnica i dojilja su pove\u0107ane potrebe za vitaminom C.<\/p>\n
Nivo vitamina C \u010desto je ni\u017ei kod trudnica u odnosu na \u017eene koje nisu trudne, verovatno zbog aktivnog prenosa vitamina C na fetus. Osim toga, \u017eene s komplikacijama u trudno\u0107i mogu da imaju dosta ni\u017ei nivo ovog vitamina. Na kraju, unos vitamina C mo\u017ee potencijalno da smanji rizik od komplikacija povezanih s trudno\u0107om.<\/p>\n
Stres i hipertenzija<\/p>\n
Stres mo\u017ee da uti\u010de na razli\u010dite procese u telu poput proizvodnje hormona, menstrualnog ciklusa i plodnosti kod \u017eena i mu\u0161karaca, kao i na probavu i imunolo\u0161ku funkciju.<\/p>\n
Vitamin C poma\u017ee u suo\u010davanju s tipi\u010dnim pokazateljima fizi\u010dkog i emocionalnog stresa. Tako\u0111e smanjuje nivo hormona stresa. Osim toga, hipertenzija je va\u017ean faktor rizika za kardiovaskularne bolesti kod \u017eena, ali je \u010desto podcenjena i nedijagnostikovana. U\u010destalosti abnormalno visokog krvnog pritiska mogu se smanjiti redovnim unosom vitamina C.<\/p>\n
Pove\u0107anje apsorpcije gvo\u017e\u0111a<\/p>\n
Dodaci vitamina C mogu da pomognu da pobolj\u0161ate apsorpciju gvo\u017e\u0111a putem hrane. Ovaj vitamin poma\u017ee u pretvaranju gvo\u017e\u0111a, koje se slabo apsorbuje, poput biljnih izvora gvo\u017e\u0111a, u oblik koji se lak\u0161e apsorbuje. Upravo to mo\u017ee da pomogne u smanjenju rizika od anemije kod ljudi sklonih nedostatku gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n
Smanjuje rizik od sr\u010danih bolesti<\/p>\n
Dodaci vitamina C povezani su sa smanjenim rizikom od sr\u010danih bolesti. Ovi dodaci mogu da smanje uticaj poznatih faktora rizika za sr\u010dane bolesti, poput visokog nivoa LDL ( takozvanog lo\u0161eg holesterola) i triglicerida u krvi.<\/p>\n
Regulacija menstrualnog ciklusa<\/p>\n
Vitamin C mo\u017ee da povisi nivo estrogena i smanji nivo progesterona. To uzrokuje kontrakcije maternice i razgradnju sluzoko\u017eee maternice, \u0161to dovodi do po\u010detka menstruacije.<\/p>\n
Kada je u pitanju hrana, pored citrusa, dobri izvori su crvena i zelena paprika, kivi, brokoli, jagode i dugo bobi\u010dasto vo\u0107e. Ali nema svo vo\u0107e i povr\u0107e jednak nivo vitamina C. Na primer, banane i jabuke imaju prili\u010dno malo vitamina C, dok pomorand\u017ee, jagode, paradajz i kivi sadr\u017ee vi\u0161e ovog vitamina.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Izvor: Times of India<\/p>\n
Foto: Shutterstock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I dok \u017eene \u0161irom sveta balansiraju izme\u0111u poslovnog i privatnog \u017eivota, \u010desto zanemaruju svoje zdravlje i zaboravljaju na zna\u010daj unosa vitamina. Uzmimo, na primer, vitamin C. Topi se u vodi zbog toga na\u0161e telo ne mo\u017ee da ga deponuje. Upravo je to razlog za\u0161to treba da ga konzumirate svaki dan putem hrane i drugih dodataka, […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":99725,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-99724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=99724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99724\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/99725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=99724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=99724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.rtvnp.rs\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=99724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}