Počela je Nedelja zdrave hrane koja se ove godine svuda obeležava od 17-23.oktobra.Tokom ove nedelje organizuju se razne aktivnosti u školama,vrtićima,domovima zdravlja.
Lekari ističu da zdravom i raznovrsnom ishranom možemo sebi poboljšati život.“Svake nedelje treba probati neku novu vrstu hrane i obratiti pažnju,da kada planiramo obrok,počnemo sa umerenom količinom hrane bogate ugljenim hidratima poput hleba,testenine,pirinča,žitarica ili voća i povrća“,kaže dr Zenaida Koca.Ona ističe da zdrava ishrana ne treba da bude dijeta već filozofija života jer čest izazivač mnogih bolesti jeste upravo nezdrava ishrana.
Dr Koca savetuje da mesne obroke smanjimo i ne jedemo svakog dana već dva puta nedeljno a ubacimo što više svežeg sezonskog voća i povrća.Ne treba jesti u velikim količinama testeninu i svakodnevno već jednom ili dva do tri puta mesečno.Pošto nam sa hladnijim danima stižu i razni virusi moramo poraditi na jačanju imuniteta a to se postiže pomoću unošenja vitamina i zdrave ishrane.
Ona kaže da bez obzira što nam stiže hladno vreme i uskoro zima,tečnosti treba piti što više.Treba izbegavati veštački obojene i gazirane sokove već koristiti prirodne koje sami možemo napraviti mešajući zdravo voće i povrće a za to nam treba,pored dobre volje i malo izvojenog vremena i malo mašte.Što šarenije voće i povrće izblendati i samo jedna čaša tog soka može nam ulepšati dan a čim sebi ulepšamo dan naš imunitet dobija na snazi.
„ Uz zdrav način ishrane treba upražnjavati i fizičku aktivnost“ kazala je dr Koca i dodala da pola sta šetnje mnogo znači za naš organizam i telo jer je u zdravom telu zdrav duh.
B . B .
